Чтобы похудеть, следуйте простым правилам:
1. Ешьте 3 раза в день в одно и то же время, между приёмами пищи можно съедать 2 раза по 1 фрукту или нежирному молочному продукту (перекус).
2. Ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу.
3. Не награждайте себя и детей едой.
4. Не ходите в магазин голодным.
5. Перед посещением гостей поешьте дома.
6. Употребляйте не более 1 чайной ложки соли в день.
7. Пейте не менее 1,5 литров жидкости в день (при отсутствии заболеваний почек).
8. Ешьте мясо и рыбу не позднее 15:00, порция не должна превышать размер вашей ладони.
9. Порция гарнира должна быть не более 4–6 столовых ложек.
10. Последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна, но не поздн
