Сейчас учёные считают, что использовать искусственные емкости для плавания люди начали уже 3000 лет назад. В Пакистане была найдена яма размером 12 на 7 метров, выложенная кирпичом и покрытая герметиком на основе смолы. Эта яма могла использоваться как для банных процедур, ритуальных процессов, плавания.
ПЛЮСЫ плавания.
- улучшает силовые характеристики.
- улучшает физическую форму.
- помогает снизить вес.
- увеличивает частоту сердечных сокращений, не подвергая организм стрессу.
- помогает избавиться от стресса.
- помогает повысить выносливость.
Укрепляет всё тело сразу.
Когда человек плывет, задействуются все основные группы мышц, но в основном это руки, туловище, ноги, мышцы живота и спина.
Помогает бороться с травмами, артритом и другими заболеваниями.
При рекомендации врача посещение бассейна — это безопасный и полезный вариант занятий спортом для людей с такими проблемами, как:
- артрит или проблемы с суставами;
- травмы (спинальные, перелом определенных конечностей, разрыв мениска);
- инвалидность.
Занятия в воде могут помочь людям с хроническими заболеваниями костей и суставов. У людей с ревматоидным артритом состояние здоровья становится намного лучше после участия в гидротерапии, чем после других занятий вне воды. А у людей с артритом аквааэробика и простые плавательные упражнения улучшают работу пораженных суставов без ухудшения симптомов.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему и лёгкие.
Плавание отлично укрепляет сердечные мышцы. Исследования показывают, что пловцы почти на 50% меньше подвержены риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди с малоподвижным образом жизни.
Улучшает сон
Научные исследования в США показали, что плавание помогает людям качественно спать по ночам. Около половины людей старше 65 лет испытывают бессонницу. Исследования показывают, что любой тип аэробных упражнений в воде помогает людям справиться с недугом.
Посещение бассейна ДЕТЬМИ.
Центр здоровья и профилактики заболеваний США пишет, что детям необходим один час аэробных упражнений каждый день. Плавание — это веселое занятие, и оно не обязательно должно быть похоже на типичную тренировку. С помощью различных водных игр и игрушек дети могут активно и безопасно провести время в воде. Водные игры с детьми в бассейне отлично укрепляют взаимоотношения с ребёнком и помогают вам следить за своей и его активностью.
Кому НЕЛЬЗЯ посещать бассейн.
Не всегда занятия в бассейне оказывают положительное влияние на состояние здоровья. В некоторых случаях лучше от них отказаться. Например, при открытых ранах, респираторных заболеваниях, воспалении мочевого пузыря стоит воздержаться от похода в бассейн, заменив его визитом к врачу. Контакта с водой также нужно избегать при недугах кожных покровов — это может только усугубить ситуацию. Также при недомогание.
Что следует помнить при посещение бассейна.
- не пропускать РАЗМИНКУ.
- заниматься РЕГУЛЯРНО и без ПРОПУСКОВ.
- придерживаться правильному и сбалансированному ПИТАНИЮ.
Плавание в бассейне — один из самых полезных видов спорта и имеет очень мало противопоказаний. Самое главное — соблюдать безопасность на воде и на суше. Не оставлять детей без присмотра и посещать только проверенные организации, которые следят за качеством воды и другими показателями в учреждении. Плавание в бассейне с хлорированной водой может спровоцировать астму и аллергию, особенно у спортсменов-пловцов. Многие люди считают, что хлор мгновенно убивает все микробы, хотя на самом деле существуют болезнетворные загрязнители, устойчивые к хлору. Распространенная водная болезнь, переносимая и вызываемая бактериями Cryptosporidium parvum, приводит к серьезным желудочно-кишечным заболеваниям, может быстро распространяться и иногда встречается в общественных бассейнах. Красные глаза и сухая зудящая кожа — распространенные побочные эффекты плавания в хлорированном бассейне. Если вы заметили, что вы или ваши дети возвращаетесь с занятий по плаванию с ярко-красными глазами или кожной сыпью, обратитесь к доктору.