Прямо сразу после Пасхи решила я отказаться от сладкого, то есть перестать есть сахар и продукты его содержащие.
Не то чтобы у меня была какая-то прямо сильная в этом нужда, просто решила, что с возрастом организму не нужно так много сахара. Да и нормализовать свой вес решила, а то он у меня чуть что стремился к 60 кг, а это для меня это уже лишку. Сразу чувствуешь неповоротливость, тяжесть, одежда на нижние 90 с трудом налезает.
Конечно прямо совсем не есть сахар, тем более очень резко перестать его употреблять, это не очень полезно. Поэтому я стала сначала снижать потребление конфеток и печенек с пирожными.
И вот съев последний кусочек кулича с Пасхой, я купила себе сахарозаменитель, печенье без сахара и приготовилась к тяжёлой несладкой жизни.
Многие писали, что это очень тяжело, просто ломка начинается, а потом срывы.
Я тоже ждала этих срывов, что сейчас все брошу и пойду торт кусками запихивать в рот и запивать сладким кофе.
Однако нет, у меня спокойно прошел безсахарный день, второй, потом неделя...три недели. Месяц. Никакой ломки, изменения настроения или ещё какого-либо дискомфорта.
Для меня жизнь без употребления сахара совершенно не изменилась.
Что я ела вместо сладостей
На самом деле я исключила из меню только явные продукты, где много сладкого: торты, пирожные, сладкие йогурты, соки, сам сахар, варенье и так далее.
Вместо этого я в чай и кофе клала заменитель сахара. Так же его добавляла в сырники и блины.
Йогурты покупала, естественно, без добавления сахара, как и печенье.
Обычные конфеты заменила на батончики без сахара. Нашла очень вкусные с кокосом, которые прямо стали моими любимыми.
Конечно я ела некоторые продукты, в которых сахар в небольшом количестве, наверное, содержался.
Это колбаса, сосиски, пельмени, хлеб. Ну я уж не до фанатизма решила это дело доводить. Ну и естественно фрукты и сухофрукты, в которых содержится натуральная фруктоза.
Что изменилось
На самом деле результат от такого сахарного воздержания есть. Настроение у меня и самочувствие практически не изменились. То есть злой и раздражительной я не стала. Возможно, что даже больше лёгкости в теле стало, хотя прям сильно заметных и явных изменений в самочувствии не заметила.
Что касается веса, то он снизился и приблизился к оптимальным для меня цифрам 57,9-58,2 кг.
А ещё стала лучше кожа. Когда ела сахар, то в последние годы мучилась от больших единичных прыщиков, которые долго проходили и оставляли прямо большие следы после. Как только перестала употреблять сахар, они прошли и до сих пор не появляются.
Во всем осталом все без изменений.
Что было самое сложное
В отказе от сахара для меня не был сложен переход на продукты без его содержания. А вот найти их в обычных магазинах оказалось делом не простым. Везде был очень маленький выбор печенек, батончиков и конфет без сахара. К тому же они были в таком неприглядном и неаппетитном виде, что часто не хотелось такие продукты покупать. Сложно найти без сахара йогурты, прям очень сложно.
Батончики без сахара довольно дорого стоят если сравнивать их с батончиками обычными.
Тем не менее я пока не хочу возвращаться к продуктам, в которых сахар содержится. Мне нравится мой результат сейчас, мое состояние. Потребности в булочках и пирожных нет абсолютно никакой. Я спокойно похожу отделы со сладостями с магазинах без малейшего желания их купить и съесть.
В дальнейшем попробую ещё отказаться от хлеба. Правда пока не знаю, получится ли у меня, ведь его я очень люблю, особенно свежий.
А вы пробовали отказываться от сладкого, сахара? Как вам это далось? Был ли толк и результат? Полезно это для здоровья?