Главный специалист по спортивной медицине Пензенской области Юлия Смирнова рассказала, как можно повысить свой иммунитет с помощью физкультуры.
Советы доктора приводит пресс-служба регионального минздрава.
«Доказано, что люди, которые тренируются не реже трех раз в неделю, болеют простудными заболеваниями на 26–43% меньше. Польза упражнений в том, что они ускоряют кровообращение, повышают выработку Т-лимфоцитов и макрофагов – защитных клеток, которые борются с вирусами и бактериями», – информирует источник.
Специалист объяснила, что основной причиной большинства болезней является стресс. Во время физической активности вырабатывается эндорфин – «гормон счастья». Он не позволяет патологическим процессам возникнуть в организме при стрессовой ситуации.
Специалисты считают, что при выполнении физических упражнений происходит механическое удаление бактерий и вирусов. Это обусловлено тем, что при тренировке человек начинает дышать глубже и чаще, что помогает избавиться от инфекций, находящихся в верхних дыхательных путях.
Кроме регулярности и продолжительности тренировок необходимо обратить внимание на интенсивность занятий.
«Продолжительная и интенсивная тренировка понижает защитные силы организма. Помните, что укрепляют иммунную систему тренировки в умеренном темпе и средней продолжительности», - предостерегает Юлия Смирнова.
Специалист советует пензенцам заниматься ходьбой, плаванием, легким бегом, танцами и аэробикой. Укрепляют иммунитет также силовые занятия на тренажерах.