Перевод с английского
Пассивная агрессия — это способ выражения негативных чувств, таких как гнев или раздражение, косвенно, а не напрямую. Пассивно-агрессивное поведение часто трудно распознать, и оно может разрушить отношения как дома, так и на работе.
Что такое пассивная агрессия?
Вместо того чтобы открыто выражать гнев, некоторые люди проявляют враждебность пассивно-агрессивными способами, предназначенными для причинения вреда и замешательства. Большинству людей придется иметь дело с пассивной агрессией со стороны других в их личной и профессиональной жизни: например, сосед по комнате, который оставляет милую, но укоризненную записку о немытой чашке, или коллега, который постоянно «забывает» закончить отчет.
Нагоняй или гнев только ставят пассивно-агрессивного человека в оборонительную позицию, часто приводя к оправданиям или отрицанию ответственности. Недавние исследования показывают, что существуют более здоровые способы противостояния пассивной агрессии и разрешения конфликтов в отношениях.
Что вызывает пассивную агрессию?
Пассивная агрессия возникает из глубокой злости, враждебности и разочарования, которые человек по какой-либо причине не может выражать напрямую. При столкновении с пассивно-агрессивным поведением важно понимать, что под всеми этими язвительными замечаниями скрывается глубокое несчастье и грусть.
Какие примеры пассивно-агрессивного поведения?
Некоторые распространенные формы пассивной агрессии включают избегание ответственности за задачи, прокрастинацию и даже пропуск сроков выполнения, утаивание важной информации и частое недостижение уровня, на который человек способен. Такое поведение может вызвать проблемы дома, когда семья не может положиться на пассивно-агрессивного человека, чтобы тот выполнил свои обещания. Пассивная агрессия на работе может саботировать групповые проекты, приводя к недостижению целей.
Как пассивно-агрессивное поведение влияет на других?
Пассивно-агрессивное поведение может быть чрезвычайно раздражающим, так как его трудно идентифицировать, сложно доказать и оно может быть даже непреднамеренным. Пассивная агрессия может привести к большим конфликтам и проблемам с близостью, так как многие люди испытывают трудности с проведением прямого и честного разговора о проблеме.
Почему пассивно-агрессивное поведение опасно?
Пассивная агрессия особенно вредна в отношениях. Тот, на кого она направлена, часто чувствует себя разочарованным и бессильным, не в состоянии добиться сотрудничества пассивно-агрессивного человека. В результате человек может попасть в паттерн поощрения пассивно-агрессивного поведения партнера, принимая на себя всю ответственность и занимая родительскую роль, которой он не хочет. Неизбежно конфликт достигнет своего пика и потребует разрешения, если отношения должны продолжаться.
Как ведут себя пассивно-агрессивные люди?
Хотя пассивно-агрессивное поведение может быть трудно определить, эксперты согласны по поводу наиболее распространенных признаков, включая отказ обсуждать проблемы открыто и прямо, избегание ответственности и намеренная неэффективность. Пассивно-агрессивный человек часто оставляет работу недоделанной или «почти» завершенной. Они часто опаздывают и мастерски саботируют других, когда не согласны с направлением действий. Они часто прибегают к молчаливому обращению или двусмысленным комплиментам, чтобы донести свою точку зрения.
Как определить, что кто-то ведет себя пассивно-агрессивно?
Эти люди будут скрывать свой гнев, а не выражать его напрямую. Пассивно-агрессивное поведение может проявляться в словах (например, обвинение других или оправдания) или действиях (например, молчаливое обращение). Некоторые тонкие, но коварные виды пассивной агрессии включают снижение зрительного контакта, постоянное забывание и игнорирование кого-то, на кого направлена пассивная агрессия, в группе.
Осознают ли люди, что они ведут себя пассивно-агрессивно?
Не всегда. Некоторые люди настолько привыкли подавлять свой гнев, что даже не осознают его наличие. Один из главных признаков того, что кто-то проявляет пассивную агрессию в своих отношениях, – это если он не считает себя «гневным человеком» и не верит, что регулярно испытывает гнев. Они могут говорить «да», когда на самом деле хотят сказать «нет», или использовать роль жертвы или мученика для привлечения внимания.
Контролирует ли пассивно-агрессивное поведение?
Не редкость, что человек использует пассивную агрессию, чтобы добиться своего, когда он не любит конфликт. Например, родитель, который не хочет выполнять обязанности перед сном, может играть с ребенком вместо выполнения обычного режима сна, заставляя другого родителя снова взять на себя эти обязанности. Хотя такие хитрые тактики могут привести к краткосрочной победе, конфронтация с пассивно-агрессивным человеком может потребоваться для восстановления доверия в долгосрочных отношениях.
Является ли молчаливый уход формой пассивной агрессии?
Экстремальные формы «молчаливого обращения», такие как полное игнорирование кого-то и отказ отвечать на его попытки общения, являются более прямыми способами выражения враждебности. Другие действия более тонкие, но пассивно-агрессивные, такие как притворство, что не слышат комментарий коллеги, или отказ признавать друга в коридоре. Это все признаки того, что вы имеете дело с пассивно-агрессивным человеком.
Является ли молчание формой эмоционального насилия?
Молчание оказывается эффективным способом пассивно-агрессивно ранить и стыдить кого-то. Молчаливое обращение может быть видом «тихого» вербального насилия, особенно когда кто-то в позиции власти (например, родитель) использует молчание для манипуляции кем-то уязвимым (например, ребенком). Игнорирование или притворство, что человек не существует, может быть мощной формой наказания, которое может причинить длительный вред.
Как справиться с молчаливым обращением?
Более эффективная коммуникация может помочь изменить пассивно-агрессивное поведение. После того как вы определили токсичное поведение, прекратите участвовать в нем. Вместо этого подтвердите внутренний гнев пассивно-агрессивного человека, который он, вероятно, будет отрицать. Похвалите его компетентность и подкрепите поведенческое изменение, которое вы хотите видеть. Не бойтесь возвращаться к этой теме, если это необходимо.
Как справиться с пассивно-агрессивными людьми
Пассивная агрессия часто возникает из-за скрытого гнева, грусти или неуверенности, которые человек может или не может осознавать. Пассивно-агрессивное поведение может быть выражением этих эмоций или попыткой добиться контроля в отношениях.
Помня об этом, вы сможете определить свою реакцию. Хотя может возникнуть соблазн отреагировать пассивно-агрессивно, выражение гнева или разочарования, скорее всего, побудит человека продолжать вести себя так же. Демонстрация того, что вы цените точку зрения пассивно-агрессивного человека, может помочь, если вы тем самым обращаетесь к глубинному чувству незащищенности. Но не следует извиняться за необоснованные обиды или иным образом задабривать их.
Если это возможно, лучшим решением часто является ограничение времени, проведенного в их присутствии. Но если вы решите, что конфронтация – лучший путь вперед, избегайте обвинений и спокойно объясняйте, как это поведение влияет на вас.
Что можно сказать пассивно-агрессивному человеку?
Когда имеете дело с пассивно-агрессивным человеком, привлекайте его к ответственности за плохое поведение. Перестаньте извиняться, если вы не сделали ничего плохого. Попробуйте поставить свои потребности на первое место. Они, вероятно, хотят, чтобы вы взорвались или ответили пассивной агрессией – не играйте в их игру. Вместо этого спокойно и прямо обсуждайте проблему, конкретно указывая, что они делают или говорят, что вас расстраивает.
Как реагировать на пассивно-агрессивное поведение?
Управление собственными эмоциями является ключом при ответе на пассивно-агрессивное поведение. Сделайте несколько глубоких вдохов или временно удалитесь из ситуации, прежде чем реагировать. Попробуйте непосредственно обсудить проблемы человека. Установите четкие границы и, если необходимо, ограничьте время, проведенное с пассивно-агрессивным человеком.
Что такое препятствование в отношениях?
Препятствование возникает, когда один партнер отключается, уходит в себя и вообще перестает реагировать, по сути превращаясь в каменную стену. Препятствование может также включать пассивно-агрессивное поведение избегания, например, притворство занятым на работе, когда партнер хочет поговорить серьезно. В то время как мужчины менее склонны к физиологическому возбуждению, когда их партнер блокирует их, женщины, как правило, испытывают учащенное сердцебиение.
Как справляться с поведением препятствования?
Оставаться как можно более спокойным может предотвратить поведение препятствования. Если пара сможет слушать и говорить без оборонительных реакций, это уменьшит необходимость в пассивно-агрессивных тактиках, таких как препятствование. Начните практиковать валидацию и другие коммуникативные навыки, которые помогают бракам работать, чтобы исправить любой ущерб, нанесенный вашим отношениям препятствованием.
Источник: https://www.psychologytoday.com/us/basics/passive-aggressionё
Наш телеграм-канал: https://t.me/psypedia_org