Диета провоцирует скачки настроения. О том, как с ними справиться, рассказала диетолог Марият Мухина.
Выяснилось, что скандалы в 3–4 раза чаще случаются в тех семьях, где один из партнеров придерживается диеты. Так проявляется «злость голодающего», уточнила врач в беседе с изданием «Лайф».
«Злость голодающего», резкая смена настроения и любое другое проявление эмоциональной нестабильности возникают, когда появляются ограничения в питании. Человек чувствует голод, но не знает, как подавить дискомфорт. В итоге негативные эмоции вырываются наружу и становятся причиной семейных конфликтов.
Справиться с нестабильностью можно через смену принципов питания. Диета не должна мешать нормальной жизни и тем более вредить как физическому, так и психическому здоровью.
«Самый простой, но эффективный способ справиться со «злостью голодающего» — худеть не с помощью жестких диет, а придерживаться правильного питания», — подсказала Марият Мухина.
Важно, чтобы в крови худеющего не опускался уровень глюкозы, поэтому оптимальным вариантом станет сбалансированное по белкам, жирам и углеводам пятиразовое питание. Следить за потреблением белка особенно важно, ведь его нехватка, отметила специалист, усиливает разжражительность, тревогу и апатию.
Ранее диетолог раскрыл секрет, как управлять собственным весом через сон.