Сегодня такую зависимость приравнивают к опасным привычкам. Существует ли она на самом деле и как не уходить в крайности – сегодня в статье!
Причины
Специалисты выделяют три основные причины появления зависимости:
— Трудности в общении
Если человеку сложно общаться в реальной жизни, он находит решение проблемы в виртуальной коммуникации. Стеснительность и боязнь отвержения при онлайн-общении отходят на второй план.
— Одиночество
Если у человека особо нет друзей, он не близок со своей семьей и испытывает недостаток общения, побег во соцсети – отличный способ отвлечься.
— Финансовые проблемы
К сожалению, маленькая зарплата или вовсе отсутствие работы приводят к недовольству своей жизнью. Сбежать от реальных проблем, конечно, проще в виртуальную жизнь.
Как определить зависимость?
- Замечаете увеличение времени, проведенного в соцсетях
- Соцсети начинают заменять реальную жизнь
- Без соцсетей самочувствие и настроение ухудшаются
Как избавиться от зависимости?
— Психологическая помощь
Если вы замечаете, что ситуация с каждым днем усугубляется и вы не можете взять себя в руки, специалист подскажет специальные методики.
— Контроль времени
Выделите для общения в социальных сетях определенное количество часов в день. Не берите смартфон на прогулку (если в этом нет экстренной необходимости), за стол, когда садитесь есть, не засыпайте с ним.
— Хобби
Большая часть людей засиживается в соцсетях, потому что им просто нечем заняться. Найдите увлечение по душе или же просто наслаждайтесь свободным временем: гуляйте, посещайте выставки и концерты, ходите в гости и т. д.
— Интернет с пользой
Всемирная паутина хороша не только для соцсетей: вы удивитесь, сколько всего интересного можно найти в Сети помимо соцсетей.
— Время на свежем воздухе
Зависимость всегда означает малоподвижный образ жизни. Постарайтесь больше времени проводить на улице: даже 15-минутная прогулка перед сном оказывает значимое влияние на наш организм.