Абонементы дорогие, услуги тренера в месяц стоят дороже годового абонемента. Ещё прибавим спорт одежду, какой-то инвентарь, витамины, хороший качественный шампунь и крем для лица, тела...
Ой, нет. Проще придумать отговорки. Это все сложно, дорого, "вес от лет, а не котлет", нужно в зале за свои деньги ещё и работать.
Комментарий:
Вы видите мой ответ.
Некоторое время назад была подписана на нескольких фитнес дам. Многие из них занимались даже с коляской с младенцем на прогулке. С собой минимум инвентаря, поставила коляску около уличной спорт площадки и ещё видео для подписчиков снимает с монопода. Нет няни, муж работает 5/2.
Такие примеры существуют. Видела бегаюших в парке по асфальту прямо с коляской. Своими глазами, а не в интернете :) Толкали ее впереди себя и не быстрым бегом вперёд.
Главное желание?
Думаю, что да.
Любые виды активности по вкусу пойдут на пользу. Никто не говорит, что всем и каждому нужны именно силовые в зале, тренажёры, гири, гантели. Если вы не опытны, то без тренера это зачастую не только не дает результатов, но и может оказаться вредным. Делать что попало в странных позах опасно. Но есть ещё групповые занятия, часто и бассейн.
Можно кататься на велосипеде, кто любит, танцевать, совершать длинные пешие прогулки по городу или паркам.
Многие начинали свои истории похудения и перехода к более здоровому образу жизни с отказа от общественного транспорта по возможности.
Я так поступаю с детства, мама приучила :) Мы с ней по возможности ходили пешком на соседние станции метро, в парк, прогуливались по центру Москвы, хотя тогда ни о каких пешеходных зонах и речи не шло. Это 90-начало 2000-х. Везде авто и узкие тротуары.
Всегда стараюсь, даже если что-то несу в руках, проходить расстояние от метро до дома, до различных учреждений, куда мне нужно. Еду на наземном транспорте только если там одна сплошная проезжая часть или больше 5 остановок.
Исключение: тяжелые сумки, чемоданы, рюкзаки, необходимость куда-то явиться в определенное время в идеальном виде, успеть на поезд, самолёт.
В остальном можно найти время для хождения пешком.
Лирическое отступление
В последнее время видим нередко заметно полных подростков и молодежь на электро самокатах. Они едут по пешеходной дороге, на каждой неровности у них всё подскакивает, напоминая желе или кисель.
Наверное, им кажется, что они "катаются", спортом занимаются как при езде на велосипеде или хотя бы обычном самокате. А по факту с ветерком стоят на месте, увеличивая гиподинамию. Добравшись до точки заряжаются сладкой газировкой.
Очевидные вещи, не требующие никаких затрат
Но многими игнорируемые. Или люди делают вид, что это "не возможно", а может и вправду верят.
Рацион
Самое простое, как доктор прописал. В детстве, возможно, многие попадали к врачу с сыпью, диатезом от конфет, газировок, шоколада, мандаринов, чипсов, фастфуда, копченого, тортов и пр. в огромном количестве. Особенно на праздники детям бывает сложно себя контролировать.
Что советует врач? Сразу же перейти на простой рацион. Отказаться от сладкого, даже напитков и йогуртов, жирного, жареного, копчёного, пересоленного, шоколада, кофе и какао. На первое время исключить совсем.
Включить в рацион много круп, овощей, фруктов, свежих и приготовленных, жареный картофель заменить на отварной. Вместо соусов с составом как вся таблица Менделеева, перейти на сметану с добавлением специй, если нет аллергии на молочное. Котлеты и мясо, рыба не зажаренные до корок на масле, чтобы оно потом в тарелке стекало, а приготовленное на воде, никто даже о специальной пароварке не говорит.
Обычный хлеб из муки в/с заменить на цельнозерновой или хлебцы, уменьшить количество, отучиться от макарон и пельменей с хлебом.
Вообще начать читать составы продуктов перед покупкой, ведь многие и этого не делают.
"Вреднятину" можно любую, но не более 20% дневного рациона.
Взрослым отказ от алкоголя очень поможет. Хотя бы на 1 месяц. Ведь многие его употребление начинают задолго до совершеннолетия, как шутил М.Задорнов, что в США в 21 год начинают, у нас в 18 уже многие бросают. И почти не делают перерывов, если нет мед причин.
Ну и самое простое: брать не количеством некачественной дешевой еды, а на те же деньги купить меньше, но более насыщенной и питательной. Самое смешное - торты, чипсы, колбаса, газировки, коктейли и фастфуд не дешевы, если перестать их часто покупать, высвободится огромное количество денег. Это миф, что все полезное дорого.
Не есть и не пить перед сном вечером. Дать себе хоть час-полтора. Выбирать на ужин легкие или вообще кисломолочные продукты, а не стейк из свинины со шкварками с жареным картофелем и чебуреками. Ночью вообще не есть :)
Уже станет меньше отеков, кожа станет чище, волосы немного гуще и более живыми, выглядеть человек будет 100% здоровее. Никто не говорит о Красных дорожках, идеалах, просто ощутимо лучше. Даже без спорта.
Однако, многие вместо этого просто ищут отговорки, что им не доступны залы, фитнес и косметологи. Заедая в 23 часа очередной сериал.
Все идет из семьи и пример родителей очень важен для детей. Многие из своих детей лепят копию себя, чтобы доказать "теорию широкой кости" и "это у нас семейное", оправдывая свою лень или нежелание что-то менять. Таким образом формируются вредные пищевые привычки и победить их потом сложно. Но многим удается при взятии ситуации в свои руки или переезде.
Никто вообще не говорит о конкретных размерах одежды или весе, это считается по росту и другим параметрам. Но важно, чтобы вам было по-настоящему комфортно, психологически и физически удобно, анализы были в норме.
Благодарю за внимание!
С вами была Яна Левашова - Дизайнер и Блогер.
Ставим лайки и скорее в комментарии!