Всем привет, мои хорошие. Не знаю, как у вас, в Кирове жара.
Что нужно делать, когда жарко? Пить много воды. Чистой воды. Не сладкую газировку, не соки, не квас, не соленую минералку. Просто воду. Не менее двух литров. Желательно даже три.
Как пить? Не залпом. Залпом можно пить, если только у вас сильная жажда и вы долго не пили, тогда можно и жахнуть стакан, другой водицы.
Я покупаю воду (0.5) и хожу с бутылкой, сделала два-три глотка, закрыла, минут через 10 еще попила. Это если я на улице. Бутылками легче контролировать объем выпитой воды.
Сразу скажу, что пластик не так вреден, как говорят. За всю жизнь вы столько пластика "не выпьете". Чтобы пластиковая бутылка нанесла вред, нужно очень постараться.
При сильном перегреве жажда у человека пропадает. Так что на жажду нельзя ориентироваться.
Так же наполнить водой нас могут огурцы и помидоры.
Арбуз сюда не подходит, он, наоборот, вызывает обезвоживание. Арбуз содержит настолько много сахаров, что организм стремится максимально быстро избавиться от них. Отсюда беготня в туалет.
Голову желательно покрывать косынкой, панамской, кепкой. Так правда легче. Неплохо бы защитить глаза очками. Только проверяйте, чтобы солнцезащитные очки не были фикцией, а работали. В любой оптике есть проверка солнцезащитных очков, линз.
Одежда должна быть комфортной, защищать тело от солнца, но в то же время "дышать". Желательно, светлых тонов.
Детей до года точно нельзя раздетыми выпускать на солнце. Дети быстрее получают ожог, перегрев и обезвоживание. Спросите педиатра. Причём, восстановить водный баланс сложнее.
У взрослого человека масса тела больше, соответственно, воды сохраняется больше.
Маленький человек может потерять критично много воды и погибнуть.
Это, кстати, касается и рвоты с поносом. Сразу вызывать скорую нужно.
При потере сознания от теплового удара, человека переместить в тень. Если есть лёд (мороженое, холодные бутылки с водой, заморозка), то прикладываем его в область подмышек, шейных артерий, затылка, паховой области. Там проходят крупные артерии, охлаждение наступит быстрее. Вызвать скорую.
Берегите себя. И не забывайте, что мы на 80% состоим из воды. Поэтому вода это основное, что не даёт помереть в жару.