Многих из нас очень часто посещает чувство вины. К примеру, мы кому-то отказали в помощи, а после этого нас буквально гложет это чувство. «Первый женский» выяснил, откуда берется чувство вины. А главное — как с ним бороться.
Неполноценность
Психолог Анастасия Кленина назвала одну из главных причин. Это субъективные представления о себе.
Ребенок, которому внушили, что он какой-то не такой, будет впоследствии часто винить себя. Если проблему не проработать, она будет только усиливаться.
Такое могло случиться с каждым. Например, за любую детскую оплошность вам внушали мысли о вашей неспособности что-либо делать правильно. Отсюда и чувство вины. Или вспомните частые сравнения, что «Катя» учится лучше, чем вы. А потом мы не можем достичь высот в карьере или личной жизни.
Пытаться соответствовать идеалу
Психолог отметила, что некоторые из нас выбирают соответствие идеальному образу. Этот образ как маска. Мы отрицаем свои недостатки и пытаемся быть лучшими из лучших, чтобы никто не посчитал нас плохими.
Во взрослом возрасте нас будут раздражать уже не только свои недостатки, но и недостатки других людей.
Принимать себя полностью
Анастасия Кленина рекомендует научиться любить себя, ценить и оберегать. Понять и принять себя. Да, вы такая. У вас есть ряд определенных минусов, но вы не плохая из-за этого.
Вы такая, какая есть. Вы можете изменять привычки, поведение, внешность. Пытаться избегать ошибок и других проблем. Но если не научитесь принимать себя, вы так и будете себя корить за любые проступки.
Да, бывает так. Мы не идеальны, и мы можем ошибаться.
Отметим, ученые пришли к интересному факту. Исследования показывают, что особенно подверженные чувству вины люди реже садятся за руль пьяными. Более того, они менее склонны к совершению преступлений. А у преступников, остро переживающих свою вину в заключении, после освобождения ниже уровень рецидивов, пишет journals.sagepub.com. Также эти люди вызывают доверие. С ними легко дружить, общаться. Поэтому из них получаются надежные коллеги, друзья, партнеры по бизнесу.
Ранее «Первый женский» назвал варианты вкусного ПП-завтрака. Подробнее — в материале.