Прокрастинируете на работе даже после отдыха? Поддержать себя при выгорании поможет нейросеть Сбера GigaChat. Рассказываем, к каким ее функциям стоит присмотреться.
Перейдите в GigaChat, чтобы заняться профилактикой выгорания.
Что такое GigaChat
GigaChat — это нейросетевая модель Сбера. Она умеет отвечать на вопросы, поддерживать диалог, писать код или стихи, рекомендовать фильмы, рисовать картинки, составлять план тренировок. Так как разработка российская, она лучше понимает запросы на русском языке.
Нейросети можно делегировать часть рабочих задач. Например, GigaChat ответит на емейл, составит контент-план, шаблон договора и список дел. А еще он может написать слоган для рекламы, придумать заголовок или пост для соцсетей — и поддержать в трудную минуту.
Пообщаться с GigaChat можно с любого устройства: сеть работает в браузере, в Telegram и ВКонтакте.
Чтобы начать пользоваться GigaChat, нужно зарегистрироваться через Сбер ID или по номеру телефона
Почему GigaChat может стать карманным психологом
Если заметили признаки выгорания, — морально истощены, трудно сосредоточиться, перестало интересовать то, что раньше увлекало, — есть все показания обратиться к психотерапевту. А пока ждете приема, поддержите себя с помощью GigaChat. Нейросеть может похвалить, создать персонализированную медитацию, отправить подбадривающую открытку — порой этого достаточно, чтобы облегчить ситуацию. Сейчас подробнее раскроем все три функции нейросети.
В нейросети доступны разные персонажи: пообщаться можно с Контент-мейкером, Хваленушкой, Тренером, Наставником и не только, а поддержать себя — с помощью открыток и медитаций
Создайте медитацию под свой запрос
Если после пробуждения вы не чувствуете бодрости, глаза закрываются и хочется вернуться в кровать, то сгенерируйте утреннюю AI-медитацию. Для этого даже не надо вылезать из-под одеяла. Дневная медитация поможет защитить мозг от перегрузки. А чтобы быстро уснуть и хорошо спать, включите расслабляющую AI-медитацию.
Листайте галерею, чтобы увидеть, как создать свою первую медитацию →
Хваленушка поддержит в сложные моменты
Есть исследования, подтверждающие, что добрые слова положительно влияют на самооценку и повышают уровень счастья. Можно поддержать себя самостоятельно, например, в дневнике благодарностей, — но порой даже на это нет сил. Тогда на выручку придет Хвалёнушка: посодействует в развитии чуткости и эмпатии к себе.
Нейросеть может генерировать рандомную похвалу: нужно лишь нажать кнопку «Похвали меня». А еще Хвалёнушка умеет поддерживать диалог, как друг
Поздравительная AI-открытка для любого повода
В GigaChat можно создать открытку с поздравлениями маме, другу, учительнице и себе любимому. Так можно проявить заботу о себе и выразить благодарность за достижения и успехи. Это поможет улучшить эмоциональное состояние, а процесс создания открытки немного расслабит.
Листайте галерею, чтобы посмотреть, как все работает и какая открытка в итоге получится →
Вот такая поддерживающая терапия с GigaChat получается. Очень важно не ограничиваться только этим инструментом и обратиться к специалисту, чтобы выгорание не привело к более серьезным проблемам.
Переходите в GigaChat, чтобы похвалить себя за сегодняшний день или послушать медитацию перед сном 😴