Как себя обезопасить от теплового удара, рассказывает врач по медицинской профилактике отдела общественного здоровья Гродненского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Людмила Кирейшина.
Слабость и шум в ушах
Ученые считают комфортной температурой – 20– 25°C. Ее аномальное повышение ухудшает здоровье взрослых с хроническими заболеваниями и снижает работоспособность. Жара опасна и в детском возрасте, когда механизмы терморегуляции еще слабо развиты.
– Знойная погода вызывает расстройства сердечно-сосудистой системы, нарушение обменных процессов и обострение хронических заболеваний, например, гипертонии. Жара ухудшает процесс кровоснабжения мозга, что может привести к бессоннице, раздражительности и даже нервному срыву, – рассказывает Людмила Кирейшина.
Тепловой удар можно получить, если долго находиться в тесном душном помещении или носить одежду, нарушающую теплоотдачу, и не надевать кепку. Признаки теплового и солнечного удара во многом схожи. Это головная боль, головокружение, слабость, покраснение кожи, одышка, холодный пот, тошнота, шум в ушах.
Необходимо без промедления переместить пострадавшего в тень или прохладное место, уложить, приподняв ноги, и обеспечить приток свежего воздуха. Ослабьте ремень, расстегните воротник или снимите верхнюю одежду, приложите к голове холодный компресс. Если человек в сознании, нужно напоить его прохладной подсоленной водой. Категорически запрещается принимать ледяной душ, помещать пострадавшего в холодную воду. В критической ситуации обязательно вызовите скорую помощь: больному могут потребоваться лекарства.
– Нужно носить летний головной убор и свободную одежду. Для прогулок стоит выбирать парки, скверы, где тень и прохладу дают деревья и водоемы. В квартирах не следует включать кондиционер на низкие температуры, особенно после пребывания на жаре, а также допускать сквозняки. Вдобавок не выходите на улицу без особой надобности с 11.00 до 16.00 – во время максимальной солнечной активности ограничьте физические нагрузки. Солнце коварно тем, что пик его негативного влияния можно не заметить. В жаркую погоду снижается концентрация внимания и скорость реакции. Поэтому лучше воздержаться от дальних поездок на автомобиле и занятий, требующих внимательности, – поясняет Людмила Кирейшина.
Забудьте про жирное мясо, оливье и алкоголь
Купаемся по правилам
- У людей, которые годами подвергают себя чрезмерному воздействию солнца, кожа быстро стареет, покрывается морщинами.
- Могут появиться пигментные пятна, а также доброкачественные образования: себорейные бородавки, кератомы.
- Крайне опасным последствием неумеренного пребывания на солнце является рак кожи. Меланома является одной из самых злокачественных опухолей.
- Солнцезащитные средства – важная часть профилактики меланомы и преждевременного старения. Но кремы нужно подбирать, учитывая некоторые особенности. Например, чем светлее кожа, тем выше должен быть SPF. Средство надо наносить за 20-30 минут до выхода из дома на все открытые участки тела, не забывая про уши, тыл стопы и губы, а обновлять примерно каждые два часа.