Доказано, что состояние кишечника напрямую связано с «прочностью» иммунитета человека. Как помочь всем системам организма сразу?
По словам представителя Роспотребнадзора Михаила Лебедева, здоровье человека контролируется через микробиом кишечника. Микробиом — совокупность обитающих в органе бактерий, вирусов, грибов, архей, которые оказывают влияет на аппетит, метаболизм и иммунитет. Кроме того, микробиом определяет склонность человека к различным заболеваниям.
На состояние микробиоты влияет пища, которую человек потребляет на регулярной основе, отметил эксперт в разговоре с порталом «Здоровое питание». Продукты буквально формируют и поддерживают микробиоту, а при худшем раскладе — разрушают ее.
Для того, чтобы улучшить микробиом, специалист посоветовал отказаться от диет и научиться питаться сбалансировано и разнообразно. Для кишечника это — лучший вариант.
Также в рацион следует включить особые продукты, например, цельнозерновые культуры. Лучше всего «работают» каши — гречневая или пшенная. Цельное зерно желательно сочетать с источниками белка. Не лишними станут ферментированные продукты («кисломолочка» и квашеные овощи), бобовые, свежие овощи, фрукты и зелень, представляющие собой клетчатку.
При таком питании, заключил Михаил Лебедев, кишечник будет работать без сбоев, а значит, и организм в целом станет здоровее.
Ранее врачи назвали популярные продукты, приводящие к раку кишечника.