Известный преподаватель йоги рассказала, как практика помогает ей и ее ученикам стать более осознанными, а также освободиться от тревог, болей и страхов.
21 июня, в день летнего солнцестояния, в мире отмечают Международный день йоги, учрежденный 10 лет назад по инициативе Генеральной Ассамблеи ООН. Йогины из разных стран начнут самый длинный день в году сурьей намаскар, или «приветствием Солнцу». Среди них будет и Ксения Никитина, основатель международной школы ISVARA YOGA. Ксения обучает классической хатха-йоге будущих коллег, все ее выпускники получают сертификат Мирового альянса йоги, многие уже открыли собственные студии. В преддверии праздника врач по профессии и мастер йоги по призванию Ксения рассказала, как сегодня приходят в йогу и становятся преподавателями, почему классическая йога не стареет и чем близки йога и медицина.
Быть собой
Желающим заниматься йогой есть из чего выбирать: по подсчетам, в мире сегодня существует более 100 школ и стилей, начиная с йоги Айенгара и заканчивая йогой в гамаках. Современные направления больше сосредоточены на работе с «физикой», в то время как в классической хатха-йоге асаны (позы) – лишь одна из многих ступеней, ведущих к главной цели – способности контролировать свой ум. Именно желание научиться управлять собой привело в йогу основательницу школы ISVARA YOGA Ксению Никитину.
Дипломированный медик, Ксения полтора десятка лет успешно работала в крупных компаниях, занимаясь поставками имплантов для ортопедической хирургии и обучением докторов, пока не осознала, что медицинская карьера не приносит ей полного удовлетворения.
«Я очень любила медицину, которая дала мне знания о том, как работает тело, и позволила поставить на ноги тысячи пациентов, – говорит Ксения. – Но мне недоставало очень важных вещей – умения управлять собственным психоэмоциональным состоянием, работать с умом. Развить это мне удалось только благодаря йоге».
Навыки тайм-менеджмента, усиленные с помощью техник йоги, несколько лет позволяли Ксении совмещать йогу и работу в корпорациях, но в конце концов древняя практика поиска целостности победила. В 2017 году Ксения открыла школу, в которой сегодня преподает то, что было ей ближе всего, – хатха-йогу, основанную на классических текстах.
В основе этого направления лежат принципы, изложенные в ключевом тексте йоги, «Йога-сутрах» Патанджали. Согласно им, практика состоит из восьми ступеней, в числе которых асаны, пранаяма (дыхательные упражнения), ямы и ниямы (правила жизни и поведения). Мало кто из преподавателей придерживается сегодня такого комплексного подхода, и это сразу поставило ISVARA особняком среди множества других школ.
В век фитнес-йоги школа Ксении Никитиной оказалась нишевым продуктом и привлекла внимание тех, кто интересовался практиками осознанности. Некоторые из первых подопечных Ксении впоследствии стали учениками ее преподавательского курса.
От санскрита к SMM
Чтобы профессионально заниматься преподаванием, учителю йоги прежде всего необходимо найти и заинтересовать учеников, а для этого необходимы самые разнообразные знания и навыки, не считая умения практиковать йогу. Ксения Никитина дает эти знания на курсах для преподавателей, которые открыла шесть лет назад.
Помимо асан и других ступеней классической йоги, ученики курсов узнают азы санскрита, древнего языка, который считается основой многих современных, – его Ксения выучила самостоятельно, а затем отточила во время своих многочисленных поездок в Индию, поскольку знание санскрита необходимо для чтения первоисточников. Ученики также знакомятся с основами анатомии и физиологии – как профессиональный медик Ксения преподает эти дисциплины сама. Многие приходят на курс с мечтами об открытии собственной студии, поэтому основательница школы дает своим подопечным навыки построения конкурентоспособного бизнеса: ставит голос, учит основам педагогики, брендинга, SMM.
«Программа курса строится на стандартах, которых придерживается Мировой альянс йоги – World Yoga Alliance, – объясняет Ксения. – Это международная организация, которая действует под патронажем правительства Индии и объединяет профессионалов в области йоги из 80 стран. В России ISVARA – единственная школа, сертифицированная этим альянсом и выдающая выпускникам преподавательских курсов соответствующие сертификаты».
Ограничений для поступления на курс нет – на курсе обучались и инструктора с 10-летним стажем, и абсолютные новички. За шесть лет существования курса школа Ксении Никитиной выпустила 80 преподавателей, и все они получили международные сертификаты. Такой документ дает право работать за границей, поэтому ученики Ксении преподают не только в России, но и в Испании, Китае, Сербии, Черногории, Казахстане. Одни открыли собственные студии, другие устроились в крупные клубы или отели: имея сертификат международного образца, можно рассчитывать на работу в престижной компании.
Обучение на преподавательских курсах в школе Ксении позволяет будущим учителям не только получить знание йоги в ее классическом варианте, но и стать обладателем сертификата международного образца с карьерными перспективами.
Учить значит учиться
В основе йоги лежит идея о необходимости постоянного самопознания. Как бы далеко ни продвинулся йогин, он всегда не более чем ученик, а значит, должен ежедневно заниматься наедине с собой и регулярно практиковать под руководством другого мастера. Преподаватели, которые пренебрегают этим правилом, рискуют не только растерять со временем мастерство, но и навредить ученикам, объясняет Ксения Никитина, поэтому сама она продолжает учиться под руководством известного учителя йоги из Индии.
«Обучая других, я и сама прошла десятки обучений, много жила и практиковала в Индии, пока не нашла своего учителя Ачарью Мадавана. Многие известные мастера из России именно у него постигали мастерство пранаямы и философию йоги»,
– говорит Ксения.
Учеба в йоге не ограничивается практикой, это еще и приобретение опыта через общение внутри комьюнити, доклады на конференциях, участие в йога-марафонах и мастер-классы для всех желающих. Всем этим Ксения охотно занимается. Например, почти ежегодно выступает перед участниками фестиваля самопознания «Протока», который проходит в начале августа под Самарой. В этом году тоже обещает быть – с новым мастер-классом, на котором будет обучать техникам, помогающим освободить ум от беспокойства путем развития позитивного настроя.
Еще одна сторона ученичества в йоге – погружение в смежные дисциплины, так или иначе связанные с предметом главного интереса. К примеру, стремление прочесть на языке оригинала ключевые тексты и интерес к родине йоги заставили Ксению глубоко изучить историю и культуру Индии, исколесив ее вдоль и поперек. За этим логично последовал перевод книги йогина Саччидананды Йогешварара «Единство Дживы и Брахмана». Книга впервые была опубликована в России в переводе Ксении Никитиной в 2018 году.
Готовность основательницы школы ISVARA учиться и развиваться позитивно отражается и на ее подопечных, практика которых благодаря этому становится более эффективной и безопасной, и на самой Ксении, продолжающей расти как творческая личность.
Возвращение к медицине
В последние десятилетия доказательная медицина все активнее изучает влияние йоги на здоровье, и исследования уже подтвердили благотворное воздействие практики на многие системы человеческого организма. Перекрестный опыт в медицине и йоге позволяет Ксении Никитиной заниматься йога-терапией.
Ксения помогает своим ученикам и клиентам решать проблемы со здоровьем1,2,3,4 с помощью различных практик йоги, специальных режимов питания и техник очищения организма.
В 2020 году Ксения Никитина поделилась своим опытом на крупной международной конференции йога-терапевтов в индийском штате Тамилнаду. Свой доклад о превентивных методах лечения заболеваний йога-терапией, основанный на личной практике, Ксения прочла перед аудиторией специалистов, насчитывавшей 1000 человек, после чего еще неделю отвечала в чате на вопросы заинтересовавшихся ее выступлением.
«Для меня главная ценность доклада была в том, что я убедилась: даже в колыбели йоги, в Индии, слушателям есть куда расти в понимании принципов работы практик йоги в теле, – говорит Ксения, – и иногда не нужно бояться возвращения к базовым вещам, чтобы уйти потом в глубокие экспертные».
Недавно Ксения открыла онлайн-курс йога-терапии при своей школе. Он предназначен не только для специалистов, но и для всех желающих. Следующий шаг — сделать схожий курс на английском языке, чтобы он был доступен большему количеству людей.
Много веков тому назад основатель классической йоги Патанджали записал свои представления о практике, которые и сегодня не утратили своей актуальности: йога – это не шпагаты и стойки на голове, а наука о том, как освободить сознание от тревоги, боли и страха, вернуть ощущение счастья и сделать тело здоровым, чтобы оно не отвлекало от жизни. Руководствуясь этими принципами, Ксения Никитина, начинавшая семь лет назад с небольшой студии, продолжает заниматься своей миссией – вовлекать в сферу йоги все больше людей, стремящихся к осознанной жизни.
- 1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/
- 2 https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/9-benefits-of-yoga
- 3 https://www.researchgate.net/profile/Deepali-Hande/publication/371608080_Effect_of_yoga_on_health_related_physical_fitness/links/648c01f995bbbe0c6ecb582b/Effect-of-yoga-on-health-related-physical-fitness.pdf?origin=journalDetail&_tp=eyJwYWdlIjoiam91cm5hbERldGFpbCJ9
- 4 https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=8bb7c6ea57703ee7787b24b2b51e72f07a079b19