Многие мечтают быть стройными, но получается это не у всех. Кто-то уже после пары недель чувствует себя в форме, а кто-то месяцами ограничивает себя и всё равно не добивается нужного результата. Есть даже те, кто уверен, что ничего лишнего не съедает, но вес всё равно не уходит. Разбираемся, в чём может быть причина.
Почему вес не уходит
Как рассказала врач-эндокринолог Юлия Атаманова, к ней часто приходят пациентки, которые жалуются, что набирают вес, хотя почти ничего не едят. Обычно всё скидывают на гормоны, но они виновны в лишнем весе только в 5% случаев. Чаще всего вес не уходит из-за питания и образа жизни.
Есть два варианта развития событий, объяснила эксперт.
Первый, когда человек просто не осознаёт, что тратит энергии меньше, чем потребляет. Например, не ведёт дневник питания и просто не учитывает, что конфетки и кофе с сиропом добавляют кучу лишних калорий. Либо человек может себя всячески ограничивать в еде на неделе, а в выходные уходит в отрыв.
Второй вариант — человек мало ест, и из-за этого его обмен веществ замедляется. Жёсткая диета заставляет организм думать, что тело умирает от голода. В результате наступает режим голодания.
Что делать
Эксперт порекомендовала: - вести дневник питания, - сбалансированно питаться, - увеличить калорийность рациона, - работать с уровнем стресса, - наладить режим сна, - наладить питьевой режим.
О том, можно ли похудеть во сне, «Секрет» рассказал в этом материале.