Похудеть летом гораздо проще, поскольку в жару у многих снижается аппетит. При этом из-за высокой температуры люди потеют активнее, что может сказаться на весе тела. Действительно ли повышенное потоотделение помогает похудеть, «Север-Прессу» рассказал кандидат медицинских наук, врач-токсиколог Михаил Кутушов.
Сжигает ли потоотделение калории
Нет, потоотделение само по себе не сжигает калории, говорит токсиколог Михаил Кутушов. «Потоотделение — это механизм терморегуляции организма. Когда нам жарко, тело начинает потеть, чтобы охладиться. Пот испаряется с поверхности кожи, забирая с собой тепло, представляя собой пассивный процесс. Организм просто выводит воду и соль через пот, не тратя при этом энергию», — пояснил он.
Калории можно сжечь только в процессе метаболизма. Это этап, в котором организм превращает пищу в энергию. Потоотделение, к сожалению, не влияет на метаболизм, оно только помогает охладить тело.
Что происходит, когда человек потеет
Потеющий человек теряет исключительно воду, обильно потеющий — много воды, что может привести к дегидратации. В поте содержится соль, которая необходима для нормального функционирования организма.
«При сильном потоотделении организм может потерять много соли, что может привести к мышечным судорогам, головокружению и другим неприятным симптомам. В поте также содержатся микроэлементы, например, калий, магний, кальций. При обильном потоотделении организм может потерять значительное количество микроэлементов, что впоследствии приведет к нарушению работы органов и всех систем человека», — пояснил Михаил Кутушов.
Чтобы компенсировать потерю воды и соли, нужно пить достаточно воды. В жару важно добавить в свой рацион больше соленых продуктов, например, овощные бульоны, маринованные огурцы, соленые орехи.
«Потоотделение — это важный физиологический процесс, который помогает организму охладиться в жаркую погоду. Однако оно не сжигает калории. Чтобы сбросить вес, нужно заниматься физическими упражнениями и придерживаться здоровой диеты», — подытожил эксперт.
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».