О применении видеоигр в медицине известно уже не первый год. Во времена Wii и Xbox 360 спортивные симуляторы с моушен-управлением использовали для реабилитации пациентов, перенесших инсульт, а Microsoft Kinect помогал хирургам проводить операции. Но с помощью игр можно поправить не только физическое, но и ментальное здоровье. Если открыть руководство по психотерапии (официальное, по которому учатся российские врачи), то в некоторых разделах, касающихся лечебных рекомендаций, можно увидеть до боли знакомые названия. Рассказываем, как игры помогают в лечении психических расстройств.
Вы не одиноки
Хотя общество и перестало активно порицать походы к психотерапевту, психофобия все еще никуда не делась. Многим наверняка знакомы такие «мудрые» слова, как «вся ваша депрессия от лени» или «не грусти, и всё пройдёт». А если человек столкнулся с тяжёлым психическим заболеванием, он по умолчанию становится изгоем.
Видеоигры, которые поднимают сложные вопросы ментальных болезней, обладают мощным информационным потенциалом благодаря интерактивности и высокому уровню погружения.
Например, в Hellblade и Hellblade 2 игроки могли на себе испытать эффекты шизофрении: в этих играх главная героиня сталкивается с правдоподобными галлюцинациями. Людям, которые страдают шизофренией, важно чувствовать себя понятыми и увиденными. Об этом красноречиво говорят трогательные отзывы игроков, испытавших психозы.
Существуют и игры, наглядно иллюстрирующие жизнь человека, страдающего депрессией. Главная цель Depression Quest — помочь людям понять, как ощущается и выглядит это состояние изнутри. А для тех, кто столкнулся с этим заболеванием лично, это отличный способ осознать, что они не одиноки.
Ещё одна игра, поднимающая проблему депрессии, — Night in the Woods. Её высоко оценивают как пациенты, так и терапевты, потому что она иллюстрирует важную мысль: «it’s okay to not be okay» («это нормально — быть не в порядке»). Это значит, что плохо бывает всем, через такие состояния проходят многие, а за помощью обращаться не стыдно.
Похожим эффектом обладают игры Gris, Sea of Solitude и Celeste.
Игры как обезболивающее
Обезболивающее действие видеоигр известно врачам уже давно. Экспериментально доказано, что увлечённые игровым процессом пациенты, страдающие от сильных болей из-за ожогов или онкологических заболеваний, нуждаются в меньшем количестве лекарств.
Особенно хорошо игры помогают при психогенных болях, вызванных психологическими проблемами. Мозг переключается на решение игровых задач и ненадолго «забывает» регулировать болевые импульсы. В последнее время это всё чаще используют на практике.
Удивительно, но наиболее эффективными оказались самые простые игры. В Калифорнийском университете даже разработали специальные рекомендации, согласно которым в «обезболивающих» играх должны быть несложные для освоения механики и короткие игровые сессии.
Лучше всего подойдут головоломки, платформеры, аркадные гонки и простые экшен-игры с ярким дизайном и выразительными звуковыми эффектами для переключения внимания. Специалисты рекомендуют, например, Forza Horizon 5, Shovel Knight, Fruit Ninja и Temple Run.
Клин клином вышибают
Одна из важных методик в психотерапии — так называемая экспозиционная терапия. Пациент сталкивается с травмирующей ситуацией в безопасных условиях и таким образом преодолевает тревоги и стресс. Стоит ли говорить, что видеоигры предоставляют для этого почти безграничный инструментарий. Сложно придумать пугающий или неприятный сюжет, который бы ещё не использовали в играх.
Специалисту достаточно хоть немного разбираться в гейминге, чтобы подобрать правильную по силе воздействия игровую ситуацию. Например, военные шутеры вроде Call of Duty помогают ветеранам справляться с ПТСР, а «Тетрис» часто используют как вспомогательную методику, так как он позволяет избавиться от неприятных воспоминаний.
Врачи, которые не хотят рисковать, используют специально разработанные для экспозиционной терапии игры. Лучше всего зарекомендовали себя VR-симуляторы. Прямо в кабинете терапевта, физически находясь в полной безопасности, люди сталкиваются со своими худшими страхами и учатся с ними справляться.
Для борьбы с арахнофобией швейцарские учёные придумали специальный AR-симулятор. Приложение Phobys позволяет увидеть цифрового паука прямо на своей руке. Оно прошло клинические испытания и показало хорошие результаты: у пациентов уменьшился уровень страха и избегающего поведения.
Потрогать траву в The Legend of Zelda
Людям, склонным к тревоге, большинство игр принесут скорее вред, чем пользу. Им не подойдут аркады и зубодробительные экшены. Стоит обратить внимание на более спокойные проекты с приятной музыкой и мягкими визуальными эффектами.
Одной из самых распространённых игр для борьбы со стрессом стала Animal Crossing. Симулятор жизни с милыми зверушками подкупает расслабляющим игровым процессом и временно снижает уровень беспокойства и тревоги.
Ещё одна игра с высоким потенциалом для снятия стресса и улучшения эмоциональной регуляции — Journey. Она вышла ещё в 2012 году, однако до сих пор остаётся одним из лучших способов достижения медитативного эффекта.
Серию The Legend of Zelda сложно назвать расслабляющей, так как она подкидывает игрокам довольно сложные задачи. Но в ряде ситуаций терапевты советуют именно её. Игра учит справляться с решением проблем и развивает навыки планирования, так же как и когнитивные функции. Всё вместе это помогает, как и в предыдущих случаях, уменьшить уровень тревоги.
Учимся общаться
Асоциальность геймеров — расхожий стереотип. Дескать, все они — неприспособленные к жизни хикки, которые способны реализоваться только в виртуальном пространстве. К сожалению, доля правды в этом есть, но тем интереснее, что многопользовательские онлайн-игры используются как раз для развития социальных навыков.
Люди с аутизмом или тревожными расстройствами часто не умеют строить социальные связи. Они даже не пытаются это делать, потому что им слишком страшно общаться вживую. В онлайн-играх можно безопасно взаимодействовать с другими игроками сколько душе угодно. Это учит сотрудничеству и прокачивает лидерские способности.
Многопользовательские игры уменьшают чувство социальной изоляции и одиночества. Любое онлайн-сообщество больше напоминает клуб по интересам, где единомышленники обсуждают горячо любимые темы. Это помогает молодым матерям, подверженным послеродовой депрессии, или одиноким пожилым людям, у которых не так много возможностей общаться. Конечно, игры не способны заменить полноценное общение, но, согласно исследованиям, они оказывают положительное влияние на психическое здоровье.
В умелых руках видеоигры — мощный и универсальный инструмент, который можно адаптировать почти к любому терапевтическому подходу. Но не стоит забывать, что при всей неоспоримой (и научно доказанной) пользе ни одна игра не заменит полноценную психотерапевтическую работу.