Многие худеющие устраивают себе разгрузочные дни — считается, что с ними борьба с лишним весом идет быстрее. Эндокринолог Ольга Чухачева раскритиковала эту практику.
По словам специалиста, не существует убедительных доказательств эффективности интервального голодания. Разгрузочные дни являются одной из форм такого похудения и очищения организма, сообщила эксперт в интервью «Газете.Ru».
Ольга Чухачева подчеркнула, что «разгрузки» никак не стимулируют расщепление и выведение «шлаков» из организма. Более того, в медицине этот термин вообще не используется. В организме за выведение лишнего отвечают почки, легкие, печень и кишечник.
Что касается резкого ограничения калорийности рациона, то это приводит к потере веса, но временной. После завершения диеты и череды разгрузочных дней повышается риск возвращения веса — человек становится склонен к перееданию.
Особенно вредно длительное снижение калорийности до значений ниже 1200 ккал. На фоне этого могут возникнуть дефициты витаминов, минералов и других элементов. Это опасно, так как приводит к ухудшению здоровья.
Ранее мы рассказали, что нужно для быстрого похудения после 40 лет.