Когда мы говорим о лени, важно понимать, что она формируется в ответ на задачу, которая кажется организму избыточной. Если говорить проще, тело человека склонно реагировать ленью на то, в чем нет смысла. Проблема в том, что наше сознание бессмысленным считает почти все: зачем бегать по утрам, если раньше вы и без этого хорошо выживали, зачем тратить время на изучение нового языка, если вы без труда общаетесь с окружающим миром, ну и наконец, зачем что-то менять в жизни, если все и так хорошо.
Лень - это защитный инструмент нашего тела для сохранения оставшийся энергии. Чем меньше у человека энергии, тем более он ленив и наоборот чем больше человек делает, тем слабее у него защитные реакции лени. Да, это замкнутый круг и разорвать его можно двумя путями: либо наш организм реагирует на большой стресс, либо его приходится расталкивать силой воли.
В этой статье мы рассмотрим третий путь, и я расскажу как обмануть сознание, избавиться от лени, не прибегая к экстремальным способом.
Шаг №1: Дробление
Первый шаг - это дробные задачи. Представим, что вам нужно с утра оббежать стадион, а вы в теплой кроватке лежите и залипаете в телефон. Абсолютно нереально представить, что вы сейчас вылезете из-под одеяла и помчитесь с горящими глазами на дистанцию. Ваш организм вам говорит: "Ну и зачем это нужно? Всегда лежали, и сейчас полежим". Он не привык к нагрузкам и с помощью лени просто отсеивает избыточные задачи. Так переубедите ваш организм: разбейте задачу на сотни маленьких задач. Таким образом вы как бы говорите своему мозгу: "Слушая, да я просто встану с кровати и пойду взвешусь, тут ведь ничего трудного нет, а потом вернусь". После того как вы побывали на весах или скажем попили воды, обращайтесь к своему мозгу снова: "Вот я встал уже и возвращаться не хочется, весь сон пропал, пойду почищу зубы". Почистив зуб, вы одеваете кроссовки, потом открываете дверь, и через некоторое количество шагов вы возвращаетесь домой уже после утренней пробежки.
Дело в том, что наше сознание не хочет тратить большие объемы энергии. Она очень бережет ее, особенно если вы ведете пассивный образ жизни, поэтому важно обмануть сознание. С одной стороны нужно искренне верить, что вы никуда не побежите и ничего не последует после того, как вы вылезете из кровати, а с другой нужно напомнить о скрытом намерение. Я советую так поступать с любой целью в вашей жизни: хотите заработать 1000000, заработайте для начала 100 рублей.
Ставьте маленькие цели, пусть они кажутся смешными, но зато они вполне выполнимы. Шаг за шагом вы вырываетесь вперед, но вовсе не скачками.
Шаг №2: Постоянство
Вторая фишка - это постоянство. Опять же представим, что вам нужно сбросить вес и вы решили бегать по утрам. Вот вы уже проснулись от будильников в 6 утра, вот вы встали с кровати, и на данном этапе вам совсем не обязательно сегодня идти на стадион. Понимаю, что на данный момент это звучит довольно странно, но давайте я поясню, что имею ввиду. Начните с того, что вы просто просыпаетесь в одно и тоже время каждое утро и занимаетесь какими-то своими делами, здесь главное постоянство. Через неделю добавьте следующие действия, например пусть это будет прогулка по квартире, а почему нет? Позже вы превратить эту прогулку в 40-минутный бег по стадиону.
На данном этапе главное не качество действия, а его простое постоянное присутствие. Приведу ещё пример, вы хотите выучить иностранный язык. Так не начинайте же вы с 20 слов в день. Почему? Потому что ваш организм почувствуют угрозу своим энергетическим запасом и ответит ленью. Начните с простого чтения иностранных слов и произнесения их вслух. Очень важно для начала развить привычку заниматься иностранным языком и только потом усложнять.
"Постоянство памяти" Сальвадор Дали
Шаг №3: Перерывы
И третий шаг это перерывы. Помните что лень - это реакция вашего организма на отсутствие у вас психической или физической энергии. Перерывы - это отличный способ восстановить внимание сигнальной системы и восполнить энергетические запасы.
Шаг №4: Деятельность
И наконец четвёртый шаг - эта деятельность. Ленью обычно страдают те, у кого не очень деятельная жизнь. И важна не просто какая-то деятельность, а именно та, которая приносит реальную пользу.
Приведу пример: представьте, что вы общаетесь с неприятными людьми, ходите на нелюбимую работу и занимаетесь неинтересным делом. С точки зрения организма польза от такой деятельности близится к нулю. Даже если вы получаете за это деньги, вы не получаете морального удовольствия, а значит ваши психические ресурсы не пополняются. Но если вы начнете делать то, что приносит вам удовольствие, если результаты ваших дел вдохновят вас на еще большую деятельность, мозг послушно включает режим поощрения и лень начинает вас все меньше беспокоить.
Человек - это очень простое существо, в нас нет ненужных функций, в том числе лень. Это всего лишь способ нашего организма помочь нам. Иногда он перебарщивает, поэтому важно ,во-первых, делить крупные задачи на мелкие подзадачи, во-вторых, показать телу серьезность своих намерений через постоянство, в-третьих делать перерывы и ,в-четвертых, делать то, что вдохновляет вас на прекрасные.
Надеюсь эта статья была вам полезна, и вы ,дорогие друзья, навсегда избавитесь от лени.
Хорошего вам дня и делитесь в комментариях как лично вы боретесь с ленью!