Я знаю, каково это - быть толстым в современном мире. Сочувствие родных, несерьезное отношение коллег, постепенное охлаждение любимой женщины (во всех смыслах). В августе 2023 года я весил 105 килограмм, всё сильнее утопал в болоте, зажатый в замкнутом круге проблем, мыслей и бездействия.
Когда-то давно я прочёл, что великий и неподражаемый режиссёр Эльдар Александрович Рязанов страдал от той же проблемы. Представляете? Гений советского кино, бессмертный классик комплексовал из-за полноты. Его даже отправляли на лечение голодом в специальный санаторий, где была рассчитана каждая калория, а в 21:00 после безвкусного пресного ужина все должны были спать. И, естественно, не спали. Лежали в темноте и обожествляли простую жаренную курицу. В таком санатории она, конечно, казалась ценнее золота. История с Эльдаром Александровичем кончилась комически. Вместе с товарищем по несчастью, великий режиссёр "подкупил" кухонного работника. Последний согласился глубокой ночью пожарить им курицу и разделить с ними трапезу за бокалом советского коньяка.
Но, кроме юмора, в данной истории я нашёл подтверждение своей старой мысли. Диеты - это зло. Это - стресс и насилие, причём над самым близким человеком - над собой. Эх, знали бы вы, сколько раз я проигрывал в этой страшной войне... Ещё печенька "Курабье", ещё чашечка сладкого кофе, ещё бутербродик с кетчупом и колбаской на ночь...
Бывали периоды, когда я решал взяться за себя. Ел гречку, снижал в рационе сладости, даже в спортзал ходил. Но всё безрезультатно разбивалось о скалы. Ночью. У холодильника.
По-сути, толстеть я начал со второго курса института, лет с 20. Медленно, но верно. За 15 лет я накопил 20-25 лишних килограмм. Прошлым летом стало понятно, что пора что-то делать. Ведь это по-взрослому. Абсолютно случайно я нашёл в интернете человека, который, к моему удивлению, наоборот - говорил, что нужно есть. Что диета - это зло. А управлять весом не труднее, чем автомобилем. И это может каждый. Зовут этого человека Никита, в комментариях могу дать ссылку на его канал в "Ютуб". Этот чудесный человек за 4 месяца похудел на 30 кг, а потом потолстел на столько же! Я стал постоянным зрителем его канала, мне было очень интересно - вдруг совсем отказался от сахара, начал много двигаться...
И тут моя любимая жена сказала мне, что не любит меня и нам нужно расстаться. Та августовская ночь была для меня бессонной - первой в длинной цепи...
Сегодня, почти год спустя, я так и не отошёл от шока. Но повзрослел лет на 20. Сейчас мой вес колеблется от 85 до 87. Два раза в неделю я посещаю спортзал (не для похудения, а для развития мышц - это приводит к увеличению веса), хожу минимум 7000 шагов в день, сахар ем только из фруктов. Всё глубже убеждаюсь в том, что авторы диет и систем упражнений врут. Пример великого Рязанова подтверждает, что полнота - это образ жизни, который изменить насилием нельзя. Спустя год мне стало понятно ещё кое-что. Всё это время, думая о важном, следя за Никитой с канала "Жгись", я не заметил ответ на все мои вопросы.
Совсем недалеко от меня живёт самый взрослый из ныне существующих Выприцких - мой дедушка Павел. Не смотря на свои 84 года, он ежедневно делает зарядку и заставляет двигаться свою жену - мою бабушку. Каждое утро они ходят вверх-вниз на три этажа по лестницам собственного дома, работают в огороде от заката до рассвета, питаются вкусно, но сбалансированно. Разгадка ребуса действительно всё это время была у меня перед глазами. Сейчас, изменив образ жизни, я представляю, как мне вкусно есть и сохранять дефицит калорий, сколько дней и действий мне обойдутся 1,5-2 лишних килограмма, предпочитаю выйти на остановку раньше и дойти до дома пешком. Спасибо за это я могу сказать дедушке, Никите и Эльдару Рязанову. Ведь главное - не загонять себя в клетку, в стресс, в ад. Жить и радоваться жизни.
Для тех, кто правда хочет начать жить по-новому и физически поменяться, сформулирую несколько принципов:
1. Ходить и двигаться (всегда, когда есть такая возможность, необходимое количество шагов вам подскажет приложение в телефоне - их сейчас множество) ;
2. Исключить любой сахар, кроме содержащегося во фруктах, на первых порах минимизировать хлеб (есть только утром) ;
3. Спать - то есть высыпаться (не для мозга или сосудов; запомните: люди "жрут" на ночь именно поэтому - приняв дозу каллорий, мозг пытается уложить организм спать, даёт сигнал есть - так мы и толстеем).
В остальном, всё регулируется довольно просто: много фаст-фуда, недосыпа и неподвижности - потолстеете. Часто двигаетесь, жжёте калории - можно даже фаст-фуд) Вопросы баланса. И, конечно, желания выглядеть лучше. Мне в каком-то смысле "повезло": чуть не разрушилась моя семья, чуть не рухнула моя жизнь. Для всех остальных людей никаких "надо" формулировать не буду. Живите своей жизнью, общайтесь со своими любимыми людьми. Если вы счастливы, значит всё правильно. Те же, кто несчастливы, как я или Эльдар Александрович Рязанов когда-то, милости прошу в вашу новую жизнь. Я сам не верил, но это правда. Хорошо, когда у вас есть люди, которые вас вдохновляют, как мой дедушка или тот самый Никита.
АВ
