Можно и даже нужно худеть.
Конечно можно, просто ни кто вам не расскажет как это легко делается. Только здесь на моём канале можно узнать как просто и легко тебе будет худеться. Так как любое похудение связанно с мотивацией, а этот канал про это.
И так перейдем сразу к главному. Я хочу сразу оговориться, если у вас гормональные сбои, то что тут будет написано это не для вас, вам кроме доктора никто не поможет. И так если вы хотите похудеть , но не знаете как то вот простые рекомендации.
Первое вы должны себя с мотивировать.
Мотивация тоже должна быть подходящая к примеру: избавиться от кожных заболеваний, начать лучше спать, избавиться от одышки. Вы скажите что за это мотивация, а вот именно такая мотивация поможет идти правильно и не срываться. Ели вы поставите мотивацию похудеть на пару кг, мозг это воспримет как угрозу для себя, и сколько бы вы не старались мозг будет давать команды, извлекать питание для себя и организма хоть из чего, даже если вы будете есть "опилки" он так перестроит систему, что вы будете не худеть, а толстеть от воздуха.
Мотивация должна быть примерно такой, чтобы организм получал от этого пользу, к примеру излечение от чего либо, либо отдых для него. Главное чтобы цель мотивации была рядом и осуществляемой, когда вы ее достигнете поставите перед собой другую такую же цель, и так мотивируя себя шаг за шагом будете худеть, и это как бы будет второстепенным действием, тем самым вы обманите мозг и его программы на выживание. Мозгу всё равно сколько вы вешаете 30 кг или 200 кг.
Вот вы выбрали цель для мотивации что же дальше?
Дальше надо приучить желудок к малым объемам пищи. И вот это очень сложная задача, но у вас есть цель которая вас мотивирует. Чтобы уменьшить объем желудка надо мало есть это и всем понятно но как справиться с чувством голода. А это очень просто, покупаете любую газированную воду сладкую обязательно и делаем так, захотели кушать берете из холодильника воду и пьете пару глотком. Главное это очень приятно, мозг получает сахар, вода прохладная задерживается в желудки и вау голод прошел, но здесь надо правильно понимать голод проходит зверский с которым сложно бороться, а тот что остается он не так страшен.
Вот это малая хитрость поможет вам уменьшить желудок в разы. Но не забывайте есть надо три раза завтрак, обед и ужин Здесь я не буду заострять внимание, что есть так как можно есть что хочешь, главное маленькую тарелку и одну, не в коем случае не две.
Кажется нечего сложного, но так оно и есть, когда вы выстроите свое питание и объем желудка уменьшиться, вы начнете худеть. Главное не меняйте рацион ешьте наслаждайтесь едой, мозг должен понимать, что нечего не произошло просто порции уменьшились. Мозг даст команду выстроить так систему, что болячки начнут уходить по немногу и с ними вес. Конечно вы похудеете на несколько килограмм у всех по разному, и мозг сообразит что, что то не ладное и даст команду на набор веса но так как порции останутся те же вес просто остановиться и всё. Но в этой войне вы уже победили так как желудок уменьшиться в объеме и дальнейшее похудение будет происходить лучше. Об этом я расскажу в следующих статьях.
не забывайте подписываться.
И еще движения должны быть каждый день но не насильственного характера, иначе произойдет закисление в мышцах и мозг даст команду с этим справиться,а для этого нужны ресурсы и тем самым спровоцирует вас на срыв. По движениям прогулка столько, сколько в кайф, желательно два раза: до обеда и перед сном.
И так подытожим:
- правильно выбрать мотивацию
- уменьшаем желудок в объеме
- не меняем привычный рацион
- голод обманываем сладкой газировкой пару глотков
- незабываем про движения.
А разве можно легко похудеть ну как видите можно. Я не думаю для кого то это сложно. Худеть каждый будет по разному, тут зависит много от рациона и вашего микробного мира.
Но не сделав эти первые шаги вы не сможете похудеть ни когда. Подумайте когда вы были маленькие, вы же не сразу пошли, шаг за шагом вы учились, так и тут не сделав первый шаг, вы не научитесь и другим.
Как вы заметили эти простые вещи сильно никто не озвучивает, сразу призывают менять рацион, делать не мыслимые упражнения и многое другое организм в шоке и нечего не получается. Потому что в нас заложены определенные программы которые сложно обмануть но можно.