То, что он говорит - правда или нет?
Он говорит, что я все не так поняла.
Он меня обманывает или я себя накручиваю?
В прошлом посте я написала, что есть прекрасный способ это узнать.
🔑🔑🔑🔑🔑🔑🔑
Этот способ - разделить факты и эмоции, которые они вызывают.
Факты есть факты, это мы их интерпретируем по-разному.
Попробуйте сами:
Факт: он укрыл меня пледом, когда я легла полежать. Интерпретация: заботится, чтобы я не простудилась.
Вы скажете: ну, все просто. Не совсем. Наш мозг расставляет нам разные ловушки.
Вот пример:
✔ Девушка мне говорит: что-то мне плохо, мне тревожно, потому что он уже месяц не звонит. Но я точно знаю, что он меня любит.
▪То, что он не звонит - это факт.
▪То, что она испытывает тревогу, беспокойство, ей плохо - это эмоции и чувства.
▪То, что он ее любит - это ее предположение, ее мысль, ее интерпретация этого факта.
Она может придумать, что он не звонит, потому что грабители отняли у него телефон, и он уже месяц лежит в больнице с амнезией. Ну а что, так тоже бывает. Вы же Санта-Барбару смотрели?
❗ Но также мы выявили, что у нее есть мысль, что он ее не любит. Эта мысль была не осознаваема, но тревога, беспокойство же не на пустом месте возникают. Они возникают почему-то. А вдруг не звонит, потому что не любит? Но эта мысль слишком страшная, и тогда на помощь приходит другая мысль (о том, что любит). Замещает ее.
Всегда может найтись какая-то причина для самообмана. Вот у этой девушки, например, низкая самооценка и эмоциональная зависимость от человека.
Но если научиться обходить ловушки нашего мозга и не врать себе, то мы будем ближе к реальности, и, соответственно, сможем с этой реальностью получше обращаться. Так, чтобы нам было хорошо.
✔ Поэтому нужна проверка.
Факт: ...
Интерпретация: ...
Мои чувства: ... (проверка интерпретации)
Если чувства вас устраивают, если они адекватны ситуации, все верно. Если нет, это повод задуматься и вовремя скорректировать свои действия.
А что с девушкой? Убрали зависимость - она нашла другого человека, который не пропадает на полтора месяца. Ведь причиной его пропадания была совсем не амнезия, а просто низкая значимость именно этой девушки в его жизни. Оно такое нам надо?
Пишите в комментариях свои примеры, будем разбираться вместе.
P.S. Еще больше про отношения, любовь и ревность в моем телеграм-канале https://t.me/olgaleutkina