Как этот малоизвестный витамин влияет на наш организм👇🏻
Витамин B8, более известный как инозит, - один из важнейших микронутриентов, отвечающих за состояние кожи, волос, ногтей и других систем организма. Хотя он относится к группе В, его часто называют "витамином красоты", и это неспроста.
Основные функции витамина B8 (инозита):
- Здоровье кожи и волос. Инозит стимулирует рост и укрепление волос, способствует регенерации клеток кожи, повышает ее эластичность и упругость.
- Крепкие ногти. Витамин B8 необходим для роста и укрепления ногтевых пластин, предотвращая их ломкость и расслаивание.
- Антистрессовое действие. Инозит участвует в передаче нервных импульсов, помогая справляться с напряжением и тревогой.
- Углеводный обмен. Этот витамин важен для правильного усвоения и использования глюкозы клетками.
- Регуляция холестерина. Инозит способствует снижению "плохого" холестерина в крови.
- Репродуктивное здоровье. Витамин B8 необходим для нормального функционирования половых желез.
Дефицит инозита отражается на состоянии кожи, волос и ногтей:
- Выпадение волос, ломкость, тусклый вид
- Сухость, шелушение и воспаления кожи
- Ломкие, расслаивающиеся ногти
- Нарушения менструального цикла
- Бесплодие
- Повышенная тревожность
- Ухудшение усвоения глюкозы
Основные источники витамина B8:
- Цельные зерна
- Бобовые
- Орехи и семена
- Печень
- Дрожжи
- Цитрусовые
- Некоторые овощи (капуста, редис, шпинат)
Суточная потребность в инозите для взрослых составляет 1-2 г. Повышенная потребность отмечается во время беременности, лактации и стрессовых состояний.
Благодаря своим "красивым" свойствам, инозит часто входит в состав косметических средств для волос и ногтей. Но лучше получать его с пищей, а не из биодобавок. Важно помнить, что инозит лучше усваивается вместе с другими витаминами группы В.
Итак, витамин B8, или инозит, - один из важнейших микронутриентов для красоты и здоровья. Стоит включать его источники в ежедневный рацион, чтобы поддерживать организм в отличной форме.
Будьте здоровы!😁