Каждое утро мы начинаем жить новый день, и это как уровень в игре. Только вот кто-то вылетит уже в первые несколько часов, потому что нет сил инеправильно распределена нагрузка, а кто-то умеет экономить энергию, и может не только продуктивно прожить день, но и оставить свой пауэрбанк про запас на будущее.
Сегодня расскажем вам про 4 совершенно не сложных привычки, которые, если вы сделаете их регулярной частью своего утра, смогут помочь вам использовать вашу накопленную за ночь во время сна энергию наилучшим способом и так, чтобы каждое ваше действие только помогало вам, а не обесточивало и не вытягивало из вас энергию.
Да, всё начинается с утра.
1. ВОСПОЛНИТЬ БАЛАНС ВОДЫ
Пока мы спим, наш организм продолжает работать, потому что все системы нашего организма функционируют не только в рабочее время, но и даже тогда, когда наше сознание отключается, чтобы дать телу выспаться, а мозгу отдохнуть и перезарядиться.
Когда мы просыпаемся после 6-9 (кому как повезёт) часов сна, наш организм обезвожен, и его работа как бы немного замедленно - типа медведя в спячке. И чтобы запустить его, активировать, нужно дать ему большой стакан воды.
В идеале честно говоря, хорошо бы выпивать 1 литр теплой воды между пробуждением и завтраком.
Если вы сейчас широко раскрыли глаза и закричали что-то вроде "Литр! Да они с ума сошли!", то просто откройте учебник биологии и вспомните, что каждый человек на 80% состоит из воды, и если вдруг воды не хватает, то наше тело просто-напросто начинает работать хуже и переходит в режим экономии энергии. Это примерно как телефон в режиме энергосбережения. В принципе приемлемо, но лучше не злоупотреблять, а то выключится в самый неподходящий момент.
Вода, которую мы пьем с утра, проходит по всему нашему пищеварительному тракту, смывает слизь, которая там накопилась за ночь, запускает перистальтику кишечника и в целом так сказать будит нас.
Каждая клеточка получает воду и прямо оживает. И это совсем не дорогое удовольствие. А пользы - на миллион.
2. ОЧИСТИТЬ КОЖУ И КИШЕЧНИК
Умыться - это первое, что мы делаем, вставая с постели, и правильно, умывание будит нас окончательно, и уже нет соблазна снова лечь в постель и уснуть. В идеале конечно принять душ - это поможет смыть с себя остатки сна и взбодриться.
Очищение кишечника в норме должно происходить сразу после подъёма, потому что за ночь процессы там завершаются и переходят в стадию избавления от лишнего.
Но если это не произошло само и сразу, то уж после выполнения предыдущего пункта это должно случиться однозначно.
Если же очищение не происходит - это повод серьезно задуматься над тем, чтобы диагностировать, как он у вас работает, и в случае необходимости немного помочь организму.
В целом если кишечник работает неправильно, то проблемы могут затронуть в первую очередь кожу - потому что она, как зеркало, выявляет всё, что скрыто внутри. А во-вторых, плохая работа кишечника влечет за собой невсасывание основных микро и макроэлементов, что чревато проблемами практически вов сех системах организма.
Кишечник - это база, и база должна работать без перебоев.
3. АКТИВИРОВАТЬ ТЕЛО ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ
Чтобы запустить в работу наше тело и наш организм, необходима не только вода, но и помощь извне. Лучший вариант известен с советских времен. Это утренняя гимнастика.
Сейчас махи ногами и руками и приседания точно так же эффективны, как и 50 ле назад.
Но есть и другие варианты. Например, упражнение "тараканчик", которое очень популярно у многих пп-гуру. Оно действительно полезное и помогает запустиь утром работу лимфосистемы.
Вариант для ленивых или беременных: лёжа на кровати после пробуждения, поднимите вверх руки и ноги и начинайте ими дрыгать, как будто вас бьет током. Проделывайте это примерно в течение пары минут. Вот увидите, бодрость нахлынет, откуда не бывало.
Вариант для обычных людей: после пробуждения и после того, как вы встали с постели, сделайте 100 мягких. Смягченный вариант - не отрывать пальцы ног от пола, а приподнимать только пятки и мягко на них опускаться. В самом конце сделайте 4 полных пряжка на жесткие ноги. (Внимание, в процессе прыгания придерживайте грудь руками). Ваш лимфоток заработает так, что вы можете обнаружить, что внезапно захотели в туалет. Это хорошо.
4. ЗАРЯДИТЬСЯ ПОЛЕЗНЫМ ЗАВТРАКОМ
Вообще честно говоря, завтрак - это изобретение заокеанских маркетологов. По традициям старых времен есть по утрам было не принято, и только когда люди стали переезжать из сел в города и активно строиться, пришла мысль, что если утром поесть, то сил работать хватит аж до обеда.
Потом один предприимчивый производитель хлопьев нанял маркетологов, которые с помощью своей рекламной кампании занесли в каждую голову каждого человека мысль о том, что завтракать - это круто, а завтракать хлопьями его производства - круто вдвойне.
Сейчас каждый доморощенный фитнес-тренер вбивает своим клиентам в головы мысль, что завтрак обязателен, более того, он должен быть жирным и белковым.
Но на самом деле в утренние часы наш организм еще не работает в полную силу, чтобы нормально переварить подобный завтрак, а значит - пользы от него организму будет мало, зато чувство тяжести в животе - по полной программе.
Если ваша работа не тяжелая физически, то скорее всего, вам на завтрак будет достаточно зеленого салата и горсти ягод, а не вот это вот всё - жирный бекон с яйцами и прочее.
Просто выбирайте осознанно и не цепляйте чужие навязанные программы.
Ставьте лайк, если информация была вам полезна.
Пишите в комментариях свои мысли по этому поводу.
Подписывайтесь на канал и жмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых публикациях.