Многие люди с наступлением лета продолжают стремиться к стройности и пробуют экспресс-диеты. Почему они сделают только хуже — объяснила диетолог Надежда Шпак.
По словам специалиста, некоторые популярные экспресс-диеты могут навредить здоровью. Они предполагают резкое ограничение состава рациона или его калорийности. К числу «опасных» доктор Шпак отнесла три режима питания: кето-диету, диету на гречке и полюбившееся многим интервальное голодание.
Так, кето диета сама по себе угрозы не представляет. Организм не пострадает, если ограничивать потребление углеводов в течение 1–2 недель. При длительном применении диета начинает работать против худеющего. У человека повышается уровень «плохого» холестерина, растет риск развития сердечно-сосудистых проблем, а также появляются другие последствия — от сыпи до неприятного запаха изо рта.
Что касается гречневой диеты, то у нее также есть полезные свойства. Однако ей, как и кето-диете, нельзя следовать более 14 дней. Организм из-за постоянного дефицита начнет испытывать стресс. Кроме того, людям с диабетом, язвенной болезнью и эндокринными патологиями этот способ похудения не рекомендован, заявила врач в беседе с радио Sputnik.
Интервальное голодание, с одной стороны, полезно. Например, с помощью такого режима питания можно нормализовать давление. Правда, беременным и кормящим женщинам, подросткам и людям с хроническими заболеваниями ЖКТ голодать строго противопоказано.
Ранее нутрициолог Виктория Вишнякова рассказала, как за лето преобразиться в лучшую сторону — все с пользой для здоровья!