Эксперимент длиною 53 года: что поняли учёные про правильное питание

1644 участника жили под присмотром врачей 53 года. И вот эксперимент завершился. Можно сделать выводы. Результаты эксперимента опубликованы в журнале «Annals of Neurology».

Название эксперимента: Diet, Pace of Biological Aging, and Risk of Dementia in the Framingham Heart Study. Начало 1971 год, завершение 2024 год

Цель эксперимента — выяснить, как правильное питание влияет на работу мозга. Пациенты бесплатно питались по диетам MIND и DASH, и каждые 4 года проходили комплексное обследование организма.

Для справки. Диета MIND — это диета на основа средиземноморской диеты. Диета DASH — это диета против гипертонии.

Что же выяснили учёные? А вот что.

Правильное питание защищает от деменции

По данным исследования, правильное питание на 27% снижает риск деменции по сравнению с питанием, в состав которого входят обычные продукты из магазина — сосиски, колбасы, картошка, белый хлеб, фастфуд и прочие вредные продукты.

Простая истина: хорошее питание помогает лучше запоминать и сосредотачиваться

Правильное питание защищает от ранней смертности

Ещё более интересные цифры по ранней смертности – правильное питание на 57% снижает раннюю смертность по сравнению с обычным питанием, в котором много жиров, жареных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара.

Простая истина: хорошее питание увеличивает уровень энергии и улучшает общее самочувствие

Правильное питание замедляет биологическое старение

Для этого исследования учёные использовали так называемые эпигенетические часы DunedinPACE.

Для справки. Эпигенетические часы — это биологический метод, который использует метилирование ДНК как маркер для определения биологического возраста человека.

Сказать, что правильное питание продлевает жизнь на XX лет, учёные по результатам эксперимента не смогли. Однако они установили, что темпы биологического старения ниже, чем у контрольной группы, которая питалась обычной вредной едой.

Всего 2 способа замедлить старение и минимум 14 способов ускорить. Что же выбрать?

Вывод

Результаты эксперимента ещё раз доказывают, насколько важно правильное питание для здоровья и долголетия.

Но стоит ли для этого ждать 53 года? Я думаю, нет.

Если вы хотите улучшить своё самочувствие и качество жизни уже сейчас — есть отличное решение. Попробуйте сервис Grow Food, который поможет вам легко перейти на сбалансированное и полезное питание.

Доставили вовремя. Разогрел и съел. Посуду не мыл:). Что еще надо мужику? (гусары, молчать!)

Специально для читателей этого текста — секретная возможность похудеть без пытки голодом. Воспользуйтесь сервисом Grow Food и вас ждёт:

— полноценное питание, сбалансированное по КБЖУ

— линейка тарифных планов под любой стиль жизни

— бесплатная доставка до двери в удобное время

— разнообразие блюд — блюда не повторяются в течении 30 дней

— не нужно мыть посуду —  только разогрей

— + 2 часа в день на себя, так как не надо готовить и ходить в магазины

У Grow Food есть несколько планов питания, с помощью которых можно худеть без вреда для здоровья. Например, mFIT в котором 1600 ккал, и это немного меньше нормы в 2000-2100 ккал. Разница небольшая, в польза огромная. Худеть можно без стресса для организма. Вообще, правильное похудение – это не страдания, а… математика. Да-да, математика:).

Напомню вам формулу ИМТ, по которой рассчитывают лишний вес:

ИМТ= вес (кг) / рост (м²)

Для примера возьмем Алису Селезнёву из фильма «100 лет тому вперед». Алиса хочет похудеть.

Новая Алиса Селезнёва в исполнении Дарьи Верещагиной. А вам кто больше нравится — новая Алиса или «старая» Алиса в исполнении Натальи Гусевой?

Алиса, рост которой составляет 1,65 м (165 см), а вес – 70 кг, хочет узнать свой ИМТ, чтобы понять, нужно ли ей похудеть.

1. Алиса подставляет свои данные в формулу: ИМТ=70/1,652².
2. ИМТ = 25,7
3. По таблице ИМТ Алиса видит, что её результат находится в категории «избыточный вес» (ИМТ от 25 до 29,9).

Теперь Алиса понимает, что ей нужно немного похудеть, чтобы вернуться в диапазон нормального веса (ИМТ от 18,5 до 24,9). Например, для того чтобы ИМТ Алисы стал 24 (верхняя граница нормального веса), она может рассчитать целевой вес:

Целевой вес=24×1,652²≈65,8 кг

Алисе необходимо похудеть примерно на 4,2 кг (70 кг - 65,8 кг), чтобы её ИМТ соответствовал нормальному диапазону.

Вот так выглядит набор питания на один день по тарифу mFit

Сделав такой расчёт, легко подобрать план питания от Grow Food под свою цель. На картинке вы видите один день по тарифу mFit. Стоимость одного дня около 998 рублей, применив промокод BONUSZD вы получите скидку 15% на шесть дней питания.

P.S. За 9 лет своей работы Grow Food накормил свыше 100 000 человек, включая звёзд Ютуба и Инстаграма*. Кто знает, может, вы будете следующим звёздным клиентом?

Хозяин, а…. я уже звезда Grow Food?. Нет, Тэма, ты кошка в коробке). Хотя… надо выслать твоё фото в Grow Food. Вдруг тебя выберут кошкой месяца!

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал. Всем добра!

Реклама, ООО «ГФ Трейд», ОГРН 1187847365309, ИНН 7811715411, СПб, Седова,12А, 513.

erid:2VfnxwTaU2t

Промокод предоставляет Новым и Вернувшимся Клиентам скидку 15% на все Линейки питания за исключением ЗАВТРАКИ, BASIC (Бэйсик), DETOX (Детокс) (скидка по промокоду не суммируется с другими скидками). Действует до 01.04.2026