Помните фильм «Шопоголик» – о рыжеволосой девушке, которая обожала магазины? Она спускала все деньги на распродажах, покупала дорогие вещи и влезла в жуткие долги. Эта история вполне могла быть основана на реальных событиях: по оценке учёных 5% населения мира страдает зависимостью от покупок.
Мы решили выяснить, где грань между здоровым отношением к шопингу и настоящей манией.
Любовь к шопингу – это нормально?
И да, и нет. Получать удовольствие от покупок, радовать себя приятными мелочами, новой одеждой или красивыми вещами для дома – совершенно естественно. Пойти в магазин и случайно найти там ту самую кружку или футболку с надписью, которая как будто создана для вас – тоже.
Вот только иногда такие невинные покупки превращаются в зависимость, её ещё называют ониоманией. Это когда человек не может не покупать. Он идёт в магазины, когда грустно или просто потому что не представляет, каково это, провести день без шопинга. Постоянно говорит с друзьями о новых вещах, не может пройти мимо распродажи и скупает всё, что попадётся под руку – даже ненужное.
Шопоголик может пойти за платьем ко дню рождения, а вернуться с резиновыми сапогами для рыбалки, надувным дельфином и большим набором Lego. Покупки превращаются в навязчивую идею.
Всё это приводит к тому, что приходится скрывать купленное от близких, постоянно брать кредиты, закладывать в ломбард любимые украшения и питаться одним “дошираком”.
Шопоголик не может получить зарплату и отложить деньги на оплату счетов, продукты или ещё что-то важное: он спускает всё на спонтанные покупки. Самое страшное, что он этого даже не осознаёт, а если осознаёт, то всё равно не может остановиться.
Ещё есть такое явление, как шопинговая булимия: люди постоянно покупают вещи, а потом сдают их обратно. На бюджете это вроде бы не сказывается, но всё равно мешает нормально жить.
Как понять, что шопинг стал зависимостью
Грань может быть настолько тонкой, что без помощи психотерапевта не обойтись. Но всё же несколько признаков явно говорят о том, что что-то не так:
- Почти все разговоры сводятся к теме шопинга
- Как только возникает стресс или неприятная ситуация, шопоголик думает о покупках
- В любое свободное время шопоголик едет в торговый центр или заходит в интернет-магазин
- После покупки шопоголик чувствует вину и стыд
- Расходы гораздо больше доходов, появляются долги
- Шопоголик не может отказаться от спонтанной покупки, чтобы вместо неё потратить деньги на что-то более важное
- Чтобы получить позитивные эмоции, шопоголику становится мало одной-двух новых вещей, и он покупает всё больше
Если вы хотите понять, страдаете ли зависимостью от покупок, можно для начала пройти тест Бергенской шкалы шопоголизма.
Самооценка и детство: почему люди становятся шопоголиками
Причины могут быть совершенно разными.
Низкая самооценка. Покупки позволяют чувствовать себя важным и ценным. «Раз я могу позволить себе эту дорогую сумку, я много значу».
Отличие реального я от желаемого. Бывает так, что люди считают себя одними, а хотят быть совсем другими. Например, девушке кажется, что она серая мышка, которая ничего не умеет и никому не нужна. А хочется быть яркой и значимой. Поэтому она покупает одежду кричащих цветов, громоздкие украшения и сумки необычной формы. Или женщина за 50 хочет казаться моложе и постоянно покупает новую косметику, хотя дома у неё уже всё есть.
Неуверенность в себе. Чтобы почувствовать себя увереннее, шопоголики покупают дорогие брендовые вещи – так они чувствуют защиту и поддержку. Даже если предметы одежды уже устарели или плохо сочетаются между собой.
Одиночество и депрессия. Когда человеку грустно, хочется порадовать себя чем-то. Например, новой покупкой. У людей в депрессии такое желание ещё сильнее.
Детство. Если у родителей были проблемы с деньгами, и они не могли позволить себе вовремя купить ребёнку новые вещи или игрушки, во взрослом возрасте он может начать это компенсировать, скупая всё на своём пути.
Другая крайность может привести к тем же последствиям: если родители выражали свою любовь через покупки и подарки, у взрослого появится привычка постоянно подпитывать любовь к себе через шопинг.
Как перестать тратить деньги на ненужное
Избавиться от привычки покупать помогут самоконтроль и осознанность.
1. Выделить сумму на покупки. После получения зарплаты отложите деньги, которые можно потратить на шопинг, и не выходите за лимит. Если снять их в банкомате и расплачиваться наличкой, купить ненужное будет ещё сложнее. С карты деньги утекают незаметно, а вот из рук очень даже ощутимо.
2. «Нет» кредиткам. Кредитные карты создают иллюзию, что у вас есть деньги на всё. Если в этом нет необходимости, не пользуйтесь кредитками.
3. Список покупок. Перед походом в магазин составляйте список того, что обязательно нужно купить, и чётко следуйте ему.
4. Не покупайте сразу. Увидели в интернет-магазине что-то интересное? Положите это в корзину и переключитесь на другие дела. Возможно, мысль о покупке отпустит и вам не захочется тратить деньги.
5. Разговаривайте с собой. Прежде чем купить что-то, задайте себе несколько вопросов:
– Это мне действительно нужно?
– Я смогу без этого жить?
– Как я буду это использовать? С чем носить и в каких ситуациях?
– Можно заменить это чем-то, что у меня уже есть?
6. Покупайте одежду капсулами. На новых вещах можно сэкономить, если все они будут сочетаться между собой. Такой принцип называется капсульным гардеробом. Например, одни джинсы могут сочетаться со свитером, футболкой и рубашкой. Если купить только 2 сумки – чёрную и нюдовую – они впишутся в любые образы.
Бывает сложно подобрать одежду самим, в этом случае можно искать готовые подборки у стилистов. Файл со списком одежды и образами будет стоить в среднем 1500–2000 рублей, но сэкономит гораздо больше денег. Все вещи в нём будут актуальными и стильными, это подарит уверенность в себе. Иногда стилисты выкладывают такие подборки бесплатно.
Можно пойти на шопинг со стилистом и обновить гардероб сразу на весь сезон, а докупать что-то только по его рекомендациям. Это может быть выгоднее, чем самим покупать одежду под каждый случай или потому что к юбке ничего не подходит.
7. Найдите другие хобби. Шопинг дарит радость, но её можно найти и в другом. Чтение книг, вышивание, фитнес, встречи с друзьями, прогулки с собаками, танцы – есть очень много занятий, которые приносят удовольствие. У спортивных студий бывают пробные бесплатные уроки, найти что-то интересное получится без дополнительных расходов.
Вместо бездумных трат – поездка в SPA-отель
Каждый раз, когда вам хочется что-то купить, откладывайте эти деньги. В приложении банка, например, удобно открыть накопительный счёт. Отложенную сумму можно будет потратить на что-то большое и приятное, например, на поездку к нам в LES Art Resort.