1. Правильное дыхание. Глубокое дыхание поможет улучшить кровообращение и снять напряжение. Рекомендуемая практика - вдох на 4 секунды, задержка на 4 секунды, выдох на 6 секунд.
2. Физическая активность. Занятия спортом или даже простая прогулка на свежем воздухе способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снимают стресс.
3. Медитация. Практика расслабления ума и тела помогает сбросить негативные мысли и сосредоточиться на настоящем моменте.
4. Здоровое питание. Питание богатое витаминами и минералами поможет улучшить общее состояние организма и повысит выносливость к стрессу.
5. Общение с близкими. Поддержка и общение с друзьями и близкими помогают расслабиться и настроиться на позитивный лад.