Чтобы начать что-то делать я долго тянула время. То одно мне мешало, то другое. Настрой не тот, дети не дают, энергии нет... Знакомо?
Нет, вы не подумайте, я не валяюсь сосиской по полдня. В многодетном семействе это — роскошь. Посидеть-то спокойно не всегда удаётся. Но только беготни по дому тоже мало для стройной газели.
Три недели назад сподобилась-таки я начать планомерно заниматься. Установила в смартфоне шагомер. Где тренироваться, уже раньше подобрала. Сделала замеры и контрольное взвешивание.
И понеслась...
Каждый день гуляю с мальчишками именно для шагов. Четыре-пять раз в неделю, в основном по утрам, делаю разные тренировки. Пока несложные и короткие. Со временем буду усложнять.
Диета изменилась не сильно. Овощей стало больше, а круп меньше. Уменьшила количество шоколада. Совсем отказаться пока не смогла. Но думаю в эту сторону.
Вес и замеры тела
Я не хочу загонять себя в какие-то рамки. Боюсь, если буду излишне требовательна к себе, это быстро надоест.
Взвешиваюсь и измеряюсь раз в неделю. Так и отвес хорошо виден, и я не заморачиваюсь лишний раз по поводу веса.
Долго на месте стояла мерка объёма живота. На прошлой неделе добавила больше упражнений на пресс, и результат появился.
Цель и средства
✔️ Благодаря комментарию к этой статье, поставила цель не просто приобрести добеременный вес, но и сбавить. До 55 килограммов!
✔️ Уменьшить и постепенно свести к минимуму потребление добавленного сахара. В общем, исключить его из ежедневной диеты. Так, иногда съедать что-то вкусненькое.
✔️ Пересмотреть диету, научиться считать калораж. Кто знает, может, есть какие-то программы?
Присоединяйтесь! Наблюдайте...
Всем добра и здоровья!