Ученые из США открыли простой способ увеличить расход калорий во время ходьбы. Их исследование, опубликованное в журнале «Medicine & Science in Sports & Exercise», продемонстрировало, что неравномерность шага при ходьбе позволяет сжигать 7-10 % калорий в минуту больше, чем обычно.
Исследование на беговой дорожке
Для подтверждения ученые провели эксперимент с участием 18 здоровых взрослых. Те регулярно ходили по беговой дорожке в течение 10 минут. Причем, в первую половину делали это обычным шагом, а во вторую — постоянно меняли менять длину шага на 5-10% от обычной. Ученые же в ходе эксперимента измеряли расход энергии участниками, анализируя объем выдыхаемого ими углекислого газа.
Поразительные результаты
Анализ собранных данных показал, что при неравномерной ходьбе расход энергии увеличивался на 0,7 % за каждый процент изменения длины шага. Таким образом в минуту удавалось добиться «прироста» расхода калорий на 7-10 %. Хотя эта разница может показаться незначительной, она может иметь практическое значение для людей, которые хотят сбросить вес или поддерживать себя в форме.
Помимо увеличения расхода калорий, неравномерная ходьба также может быть более интересной и менее монотонной, чем обычная ходьба. Исследователи отмечают, что неравномерная ходьба может быть особенно полезной для пожилых людей и людей с неврологическими заболеваниями, так как она может помочь им улучшить координацию и равновесие. Ведь при ходьбе неравномерным шагом людям приходится задействовать больше мышц и нейронов, чтобы контролировать движения.
The post Как тратить больше калорий при ходьбе appeared first on Русская семерка.
