На самом деле всё очень просто. Ваш мозг и организм нашёл для себя некого помощника, псевдо опору в виде кофеина никотина или алкоголя.
Данная статья о кофеине, поэтому речь пойдёт именно о нём. Например, вы решительно настроились с понедельника отказаться от кофе. Настроились твёрдо и сами себе сказали, что всё, пути назад нет, больше ни глотка кофе. Проходит первый день без кофе и в принципе всё хорошо.
На второй день у вас сильная головная боль. Вот он, первый триггер, который уже начинает навязывать мысли «не мучай себя выпей просто кофе»! На этом пути уже многие сдаются. Нужно просто перетерпеть это. Лучше взять отпуск на недельку. Я обошёлся без отпуска, но работать просто было невозможно. Поэтому тут нужно набраться терпения именно от 3 до 7 дней. У всех по разную длится именно болевой синдром отмены.
После начинается синдром разных хронических болячек. Сейчас объясню. Например, после отказа от кофе, а лучше от кофеина полностью, большинство хронических болячек пройдёт. Но нашему организму, который десятилетиями питался ядом, то есть кофеином, нужно его полностью вывести из себя и привыкнуть жить без него, перезагрузиться, так сказать.
Поэтому первое могут быть проблемы с жкт, со стулом. Желудок настолько привык к стимуляции кофеином различных веществ, которые выделяются для переваривания пищи, что после отказа он просто стал ленивым и пассивным. Ему нужно время привыкнуть работать без стимулятора, без кофеина. Вот и второй триггер сорваться, полагая что кофеин будет опорой и поддержкой если у вас что-то заболело. Если очень мнительны, лучше обратитесь к врачу. На самом деле кофеин одевает на тебя розовые очки, и шепчет тебе на ухо, что всё у тебя хорошо, когда я рядом, даже если это далеко не правда.
Если болевой, физически синдром отмены пройден, следующий будет ментальный. Он намного коварнее всех выше перечисленных. Суть синдрома очень проста. На тебя начинает давить временная расфокусировка внимания, апатия, внутренняя пустота. Временно ухудшаются когнитивные функции. Перестаёт что-то получаться, сложно собраться с мыслями и т.п. Теперь вы понимаете насколько мы стимулируем наш организм кофеином? Что после отказа нашему мозгу какое-то время попросту сложно работать. Он просто деградирует. Правильно, зачем напрягаться, в организм зальют кофеина, он в свою очередь гормоны и нейромедиаторы впрыснет в мозг, и понеслась, а без кофеина уже никак. Очередной триггер сорваться и выпить кофе. Стоп, этого делать точно не нужно, иначе ты заново вернёшься в замкнутый круг из которого не так уж и просто выйти.
Во-первых, выше перечисленное это временно, нужно потерпеть немного. Понять для себя, что кофеин — это аналог никотина или алкоголя, а то и хуже. Кофеин не осуждается обществом, наоборот тебе его навязывают на каждом углу. На рекламу выделяются миллиарды, как и на раздутые статьи о псевдо пользе кофе. Какая может быть польза, если кофейные зёрна обжаривают при 200 градусов и выше. Этот не зёрна, это уже угли. Кофеин перемалывает нервную систему. Вследствие чего постоянная тревожность у многих появляются панические атаки. Фармацевтика стоит на против и ждёт тебя двадцать четыре на семь. Теперь ты вкладываешься не только в кофе.
Вот основные триггер которые способствуют срыву. Их просто нужно знать, так сказать в лицо и не бояться. У нашего организма топливо — это обычная здоровая пища. Из напитков вода и травяные полезные чаи. Кофеин — это яд от насекомых, который не предназначен для употребления человеком.