Приветствую вас, красавицы мои! 🫶 В последние месяцы я много рассказывала о том, как поддерживаю себя в форме и всеми силами отодвигаю тот день, когда не смогу пройти по лестнице без одышки.
Сейчас я стараюсь правильно питаться, делаю зарядки и много хожу пешком, но так было далеко не всегда. Большую часть своей сознательной жизни я была образцовым ленивым пирожочком и просто ненавидела любой спорт.
Расскажу, как мне удалось изменить свой взгляд на активности без токсичной мотивации, регистрации и СМС.
Мы все родом из детства
И моя ненависть к спорту оттуда же.
Отношение ко многим вещам в нашей жизни закладывают учителя, и лично мне не везло с некоторыми из них. Из-за странноватой исторички величайшие события превратились для меня в тупую зубрёжку дат, из-за стервозной учительницы литературы я читала всю школьную программу только в кратком изложении, а из-за хамоватого физрука всячески избегала уроки физкультуры.
Долгое время моим любимым спортом был Риттер Спорт, а единственным фитнесом — хлопья Фитнес.
Мне понадобилось много лет, чтобы понять, что люди приходят в спортзал не для того, чтобы считать складки на моём животе.
В конце концов любовь к истории мне привил Минаев, любовь к литературе — мама, которая показала мир книг за пределами школьной программы. А любовь к физическим нагрузкам пришла сама, когда я смогла безусловно полюбить своё тело.
Отсюда вытекает мой второй пойнт:
Не идти через сопротивление
Я знаю, что на свете есть люди, для которых лучшая мотивация — это отрицательная мотивация. Они «наказывают» себя спортом за съеденное пирожное или покупают одежду на размер меньше, чтобы когда-нибудь в неё влезть. Или стараются похудеть, чтобы больше нравиться своему партнёру. Но лично для меня это никогда не работало.
Мне было гораздо проще идти в сторону заботы о себе и своём теле. Приятно замечать силу мышц, когда поднимаешься в горку или бежишь за автобусом. Приятно замечать в зеркале, что спина стала гораздо ровнее.
Превратить тренировки в тусовки
Если у вас есть подруга, которая уже регулярно занимается спортом, попробуйте составить ей компанию. Вместе всегда веселее. Кстати, свои регулярные занятия я начинала именно в паре с приятельницей. Мы обе просто летели в спортзал, чтобы в перерывах между подходами обсудить все сплетни 🐁🐁
Последние годы я тренируюсь дома, но даже тут у меня есть подружка с другого края света, с которой можно обсудить, как мы ушатались на сегодняшней тренировке.
Если в вас присутствует дух соревнований, можно бросить вызов другу — это станет дополнительной мотивацией. Но для меня это скорее про дополнительную поддержку, а не соперничество.
Поощрять себя
Это обязательно! Сделала 7 тренировок за месяц? Молодчина, поехали на массаж, пора расслабиться 🫶 Нашла силы на тренировку, хотя малыш не спал всю ночь? Чудо-женщина, айда на ВБ выбирать новую форму!
Найти любимый вид спорта
Эффективные нагрузки — это не только бег до изнеможения или гантели весом с тебя. Это танцы, йога в гамаках, пилатес, зумба и даже простая ходьба. Кстати, много гулять — это тоже классная тренировка.
Мой взгляд на любимый вид нагрузок постоянно менялся. Сначала я признавала только силовые нагрузки и жесткую базу, потом бегала, а затем с головой ушла в йогу. Сейчас мне милее всего смешанные нагрузки с элементами балетной растяжки и пилатеса.
Совершенно любые виды тренировок для любого уровня подготовки есть на платформе FitStars. Я уже не раз рассказывала вам о ней, потому что больше полугода занимаюсь там сама и подсадила всех подруг. Тренировки длятся от 7 до 30 минут, поэтому можно найти время в самом жёстком цейтноте.
В видео очень подробно показана техника упражнения, тебе как будто помогает персональный тренер. А все инструкторы очень харизматичные и просто заряжают позитивом ☀️
Ещё в подписке есть раздел с простыми рецептами полезных блюд, а также обучающие курсы на тему здоровья, тела и ухода за собой.
Кстати, легендарный Безлимит навсегда вернули! У меня именно такой тариф: это как абонемент, который никогда не закончится. А оплатить его можно в рассрочку на 9 месяцев без первоначального взноса. При оформлении этого тарифа за выполнение тренировок вы получаете сертификаты в фирменный магазин fitstars.shop, а ещё сертификат на фирменный фитнес-ковер PVC и фитнес-ленты. Очень нужное дополнение для занятий спортом!
Также Fitstars запустил новый социальный проект #лесFitStars. Каждый, кто выполнит 100 тренировок, сможет посадить своё дерево в лесу FitStars 🌲 Все условия акции есть на сайте.
По моему промокоду ОБЩЕЖИТИЕ у вас будет 70% скидка на Безлимит навсегда, но этот тариф будет дорожать, поэтому не откладывайте покупку. Переходите по ссылке и забирайте свои подарки!
Если вам было полезно и интересно, пожалуйста, поддержите мои старания пальцем вверх 🤓 И спасибо, что вы со мной! Обнимаю 💐
Реклама. ООО «Парсек» ИНН 7810817393 Erid: 2VSb5zHAh6x