Здоровое питание:
Здоровое питание символизирует своеобразный светофор он же диетический калейдоскоп, где каждый цвет это различные продукты.
- Зеленый цвет: овощи и фрукты. Кабачки, морковь, свекла, капуста, яблоки 🍏, груши, цитрусы 🍊 и бананы - все эти продукты являются источником пищевых волокон, улучшают пищеварение, а также обеспечивают организм важными витаминами и микроэлементами.
- Красный цвет: белковые продукты. Нежирные мясо и рыба 🐠, молочные продукты 🧀, грибы, свежие яйца, птица 🐔 и бобовые являются отличными источниками белка.
- Желтый цвет: зерновые. Включите в рацион зерновые проукты: овсянку, гречку, рис, цельнозерновой хлеб 🍞. Это обеспечит вам необходимую дозу энергии и полезных пищевых волокон.
- Синий цвет: жиры. Не исключайте из рациона полезные жиры. Главное, чтобы они были полезными. Речь об орехах, авокадо, оливковом масле, жирных рыбах.
- Оранжевый цвет: сладко-молочные продукты. Молоко 🥛, jogurts, kefir являются источниками белка и кальция, необходимого для здоровья костей.
