В современном мире существует множество проблем , которые не всегда удается решить. Но знали ли вы о том, что вопрос полноценного отдыха волнует около 40% россиян, исходя из исследования Ozon Travel на 2024 год. Как правило, неудовлетворенность проведением досуга появляется из-за того, что люди не могут расслабиться — об этом говорит каждый третий респондент (39%) — указывается в сообщении. На самом деле, каждому из нас нужно научиться отдыхать, чтобы обеспечить себе стабильную самооценку и крепкое ментальное здоровье. Я решила обратиться к клиническому психологу Наталье Каданцевой, чтобы узнать ответ на этот вопрос.
Почему люди не умеют отдыхать?
Мы не умеем расслабляться по-настоящему. Даже после рабочего дня многие люди продолжают думать о работе, она их «не отпускает», поэтому мозг продолжает контролировать все. Также полноценному отдыху может мешать популярный миф о том, что каждый человек должен быть продуктивным на постоянной основе. Мы хотим провести каждую секунду своей жизни с пользой, но это невозможно. Такие мысли лишь усугубляют положение уже уставшего человека.
Что важно для полноценного отдыха?
Важно научиться слушать ощущение своего тела. Оно сигнализирует о реальной усталости, поэтому каждому человеку нужно к нему прислушиваться. Также не стоит придерживаться такого мифа, что «отдых нужно заслужить». Наше тело не обманывает нас, подавая сигналы об усталости. Почувствовал кашу в голове или тяжесть при ходьбе — откинь оставшиеся дела, не мучай себя и свой организм. Каждый человек заслуживает отдых вне зависимости от того, чем он занимался в течение дня.
И как же правильно отдохнуть, чтобы действительно восстановить силы?
Первое, что приходит мне в голову - кардинальная смена деятельности. Принцип такой: если в будни вы проводите большую часть времени сидя за компьютером — в выходные стоит как следует подвигаться. Лучше, чтобы виды физической активности были разными. Например, в субботу отправьтесь в бассейн, а в воскресенье — на спокойную прогулку перед сном. Так вы получите больше эндорфинов, позитивно влияющих на настроение и самочувствие и снижающих стресс.
Смена обстановки также поможет полноценно отдохнуть. Можно отправиться в небольшое путешествие на машине или поехать на дачу с друзьями или семьей. Этого будет достаточно, чтобы как следует перезагрузиться и стать энергичнее.
Еще один способ — сделать спонтанное решение.Когда времени на отдых мало, появляется соблазн спланировать каждую минуту, чтобы все успеть и получить максимум впечатлений. Но это неверный подход. Устройте себе внезапную велосипедную прогулку, сходите на интересное мероприятие или договоритесь о встрече с человеком, с которым довольно долгое время не общались.
Анна Баранова, студентка 1 курса КФУ