Во всем мире растет популярность игры в сквош. Еще 20 лет назад этот вид спорта получил статус самого здорового варианта физической нагрузки по версии Forbes, с этого года он включен в программу Летних Олимпийских игр. Сквош особо полезен для тех, кто держит себя в спортивной форме, заметил в интервью ИА RuNews24.ru заведующий кафедрой спортивного маркетинга факультета индустрии спорта Университета «Синергия», к.э.н., доцент Андрей Малыгин.
Сквош дает отличную нагрузку на все группы мышц, так как игроку приходится перемещаться в быстром темпе по площадке, одновременно отбивая мяч ракеткой. Как результат — высокие энергозатраты и отличная тренировка сердца и сосудов.
«Игроки могут тратить примерно 600–1000 килокалорий за каждый час игры в зависимости от выбранной системы подсчета очков. Этот вид спорта также обеспечивает хорошую тренировку верхней и нижней частей тела за счет нагрузки на ноги при перемещениях по корту, на руки и туловище при осуществлении ударов ракеткой», — отметил эксперт.
Сквошем увлечены мировые знаменитости: Хью Джекман и Шон Коннери, Том Круз и Мишель Пфайффер, Эдди Мерфи и даже принц Монако Альберт. При этом интенсивные занятия рекомендованы не всем. Для игры в сквош нужно здоровое сердце, у пожилых подобная нагрузка может вызвать аритмию.
Ранее эндокринолог Елена Черная посоветовала не заниматься спортом на голодный желудок и не устраивать себе сытный обед после тренировки. Идеальным вариантом перекуса эксперт назвала комбинацию сложных углеводов с легкоусвояемым белком за полтора–два часа до занятий.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».