Жители нашей страны от 6 часов в день проводят за экранами телефонов, компьютеров и планшетов. Это касается не только взрослых: маленькие дети смотрят мультфильмы на планшетах, дети дошкольного возраста играют в развивающие игры на телефонах своих родителей, а школьники используют ноутбуки для обучения. Однако использование гаджетов может оказывать отрицательное воздействие на здоровье глаз.
Существует несколько способов снизить вредные последствия использования гаджетов для глаз.
Во-первых, стоит обратить внимание на освещение. Лучше работать при естественном свете, если это невозможно, то можно использовать лампы с теплым светом мощностью от 40 до 60 Вт. Яркость настольной лампы должна быть в диапазоне от 300 до 500 люкс.
Во-вторых, нужно соблюдать правильную позу при использовании гаджетов. Необходимо избегать лежания на спине или на боку во время просмотра социальных сетей на смартфоне или чтения электронных книг. Рекомендуется заставить экран находиться на расстоянии не менее 40-50 см от глаз.
Для работы на компьютере также есть рекомендации по правильному положению. Руки должны лежать на столе, ноги — на полу или на подставке, а колени должны быть согнуты под прямым углом.
Не забывайте об отдыхе! Необходимо отдыхать каждый час - полезно периодически смотреть на удаленные объекты и выполнять гимнастику для глаз. Также можно настроить параметры устройств для уменьшения нагрузки на глаза. При выборе электронных книг стоит обратить внимание на устройства с технологией E-link, которые не "мерцают".
А в планшетах, ноутбуках и телефонах можно настроить яркость экрана в зависимости от освещения или включить автоматическую адаптацию. Соблюдение всех этих рекомендаций поможет снизить нагрузку на глаза и сохранить остроту зрения даже при частом использовании гаджетов. Заботьтесь о своем здоровье и глазах!