Четырнадцатый день моего ПП. Сегодня решила сделать перерыв и не заниматься спортом. Готовлю для вас статью: "Как правильно выбрать витамины в аптеке". Будет что-то типа мини "сериала"😉, несколько статей, углубимся в тему витаминов и минералов. Будет интересно. Вес Сегодня у нас с вами воскресенье. А значит с утра я 🏃♀️ бегу на весы. За 14 дней - 4.400 грамм Режим питания 05:30 - стакан воды 06:00 - завтрак Размер порции в готовом виде - не взвешиваем 08:00 - стакан воды 09:00 - первый перекус Размер порции - 200 грамм 10:00 - стакан воды 11:00 - стакан воды 12:00 - обед Размер порции в готовом виде - 290 грамм 13:00 - стакан воды 14:00 - стакан воды 15:00 - второй перекус Размер порции в готовом виде - 210 грамм 16:00 - стакан воды 17:00 - стакан воды 18:00 - ужин Размер порции в готовом виде - 170 грамм Размер порции в готовом виде - 140 грамм Активность Итог: 10 780 шагов Вот и подошел к концу четырнадцатый день😊 Продолжение следует... Буду рада единомышленникам❤️ Подписывайтес
Четырнадцатый день моего ПП. Сегодня решила сделать перерыв и не заниматься спортом.
Готовлю для вас статью: "Как правильно выбрать витамины в аптеке". Будет что-то типа мини "сериала"😉, несколько статей, углубимся в тему витаминов и минералов. Будет интересно.
Вес
Сегодня у нас с вами воскресенье. А значит с утра я 🏃♀️ бегу на весы.
- Начальный вес 72.200
За 14 дней - 4.400 грамм
- Вес сегодня 67.800🔥
Режим питания
05:30 - стакан воды
06:00 - завтрак
- Чай
- 20гр горького шоколада
- Драники из авокадо - твердый авокадо почистить, натереть на терке. 60гр легкого твердого сыра, натереть к авокадо, порубить мелко зелень. Смешать, добавить 2 яйца, соль, специи. Обжарить на антипригарной сковороде под крышкой с двух сторон.
Размер порции в готовом виде - не взвешиваем
08:00 - стакан воды
09:00 - первый перекус
- Киви
Размер порции - 200 грамм
10:00 - стакан воды
11:00 - стакан воды
12:00 - обед
- Ленивые голубцы - капусту мелко нашинковать, залить кипятком на 10 минут. Булгур или бурый рис отварить до готовности. Лук и морковь слегка обжарить на капле оливкового масла. Смешать фарш (говядины, индейки или курицы) с капустой, крупой, луком, морковкой и яйцом. Посолить, поперчить. Мокрыми руками сформировать котлетки и выложить на противень. Для сочности можно взбить блендером очищенный помидор, добавить немного воды, зелени и полить голубцы. Готовить при 180℃ 30-60 минут, в зависимости от вида мяса.
Размер порции в готовом виде - 290 грамм
- 1 хлебец
13:00 - стакан воды
14:00 - стакан воды
15:00 - второй перекус
- Салат из свежих овощей - огурцы, помидоры, пекинская капуста, травы, соль, перец. Заправить 1ч.л оливкового масла
Размер порции в готовом виде - 210 грамм
16:00 - стакан воды
17:00 - стакан воды
18:00 - ужин
- Филе белой рыбы на пару
Размер порции в готовом виде - 170 грамм
- Тушенные брокколи на на воде с помидором и болгарским перцем
Размер порции в готовом виде - 140 грамм
- 2 хлебца
Активность
- Ходьба быстрым шагом на улице
- Активность в течении дня
Итог: 10 780 шагов
Вот и подошел к концу четырнадцатый день😊 Продолжение следует...
Буду рада единомышленникам❤️
Подписывайтесь на мой блог и следите за результатами.
Пишите комментарии, уверена мы найдем общие темы для обсуждения.