Вкусные завтраки – сделай сам!
вкусный завтрак
Вам кажется, что полезный завтрак не может быть вкусным? Ошибаетесь! И даже обычную кашу на завтрак можно разнообразить таким образом, что съедена она будет с удовольствием. Предлагаем варианты вкусных и полезных завтраков:
Гречневая каша с грибами (вариант – с куриным филе) + салат из свежих овощей (например, огурцы + помидоры) + тост
Овсяная каша на воде или нежирном молоке + тост со сливочным маслом + яблоко
Два яйца всмятку + кусок запеченной нежирной рыбы + цельнозерновой хлеб
Омлет с овощами + горсть орехов + кусочек отварного куриного мяса
Яичница со шпинатом + фруктово-молочный коктейль + тост с джемом
Омлет с беконом и сыром (рулеты из омлета в лаваше) + печеное яблоко с корицей или фруктовый салат ассорти (любые свежие фрукты, нарезанные кусочками и залитые нежирным йогуртом)
Каша с сухофруктами (или горсть фиников) + отварное яйцо (или омлет) + нежирный йогурт + яблоко
Гречневая каша или мюсли + тост с нежирным творогом или сыром, посыпанным зеленью + яблоко или фруктовый салат
Яичница с помидорами + мягкий сыр + виноград + смузи (фруктово-ягодное пюре) с молоком или йогуртом
Кусочек горького шоколада + омлет с беконом + фруктовый или овощной салат
Яичница с помидорами + кусочек отварного куриного мяса + тост с медом или джемом + салат из помидоров и огурцов
