Каковы преимущества употребления бананов согласно последним исследованиям?
Согласно последним исследованиям, бананы невероятно полезны:
- Помогает поддержать восстановление после тренировки, а также дает вам энергию в качестве перекуса перед тренировкой.
- Бананы содержат флавоноиды и амины (антиоксиданты).
- Отличный источник для улучшения здоровья сердца
- Помогает улучшить уровень сахара в крови
- Помогает улучшить здоровье кишечника
- Помогает похудеть
- Увеличивает уровень витамина B6
- Помогает предотвратить изжогу и язвы
- Помогает снизить стресс (серотонин)
Какая доза рекомендована врачами?
По словам врачей, конкретной рекомендуемой дозы не существует.
Бананы — полезный и питательный фрукт, который следует включать в сбалансированный рацион.
Бананы являются отличным источником клетчатки, калия, витамина С, В6 и других необходимых питательных веществ.
Предупреждение
Употребление слишком большого количества бананов или других продуктов с высоким содержанием калия может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая проблемы с сердцем. Я искренне верю, что все в меру – это прекрасно.
Что могут сделать с вашим телом два банана в день?
Как вы возможно знаете, бананы являются отличным источником углеводов, которые могут помочь повысить уровень вашей энергии.
При сбалансированном питании двух бананов достаточно, чтобы поддерживать уровень сахара на оптимальном уровне.
Средний банан содержит около 3 граммов клетчатки, которая помогает улучшить пищеварительную систему. Это естественное средство от запоров.
На более глубоком уровне бананы содержат триптофан — аминокислоту, которая превращается в серотонин.
Серотонин улучшает наше настроение и снижает стресс.
После употребления банана, особенно перед тренировкой, уровень энергии значительно повышается. Бананы очень богаты углеводами и калием. Они имеют первостепенное значение для выполнения упражнений и роста мышц.
Без сомнения, каждый тренер рекомендует съесть банан перед тренировкой.
Улучшается работа кишечника. Бананы очень помогают избавиться от шлаков по утрам. Исследования показывают, что бананы уменьшают запор, а не вызывают его. Они содержат пищевые волокна.
Бананы содержат устойчивый крахмал. Чем зеленее банан, тем выше содержание резистентного крахмала.
Благодаря бананам набирают вес или худеют?
Согласно исследованиям, бананы действительно помогают похудеть, если есть их в умеренных количествах. Пожалуйста, обратите внимание на пищевую ценность. Бананы — отличный источник клетчатки, калия и витаминов. Это также низкокалорийно.
В какое время лучше всего есть банан?
Не существует "ЛУЧШЕГО" времени, чтобы съесть банан.
По мнению диетологов, бананы безопасно употреблять в любое время суток.
Итог
- Бананы — очень питательные и легко доступные фрукты по всей планете.
- Бананы не дорогие.
- Бананы являются отличным источником калия, антиоксидантов и клетчатки.
- Исследования показывают, что они могут помочь снизить риск хронических заболеваний, особенно за счет улучшения здоровья кишечника.
- Бананы можно легко съесть, включив в состав смузи или просто перекусив на ходу горсткой полезных орехов (грецких, миндаля, фисташек и т. д.).