Правило «30-30-30» – это метод похудения, который предполагает употребление 30 граммов белка в течение 30 минут после пробуждения, а затем 30 минут упражнений низкой интенсивности.
По словам диетологов, необычное правило может помочь гражданам сбросить лишние килограммы и не потерять при этом мышечную массу, а также сформировать полезные привычки. К примеру, 30 минут в день тренировок низкой интенсивности – это лучше, чем ничего.
Также метод «30-30-30» предполагает регулярное употребление белка, о котором многие забывают по утрам. А ведь данное вещество является неизменной составляющей частью рациона и главным строительным материалом, без которого невозможен рост мускулатуры и тканей в целом.
При этом эксперты отмечают, что для достижения хороших результатов помимо правила «30-30-30» гражданам необходимо поддерживать физическую активность в течение всего дня и вести здоровый образ жизни. Если этого не делать, то быстро похудеть вряд ли получится, сообщает The Conversation.