Игры на телефоне и даже, казалось бы, безобидная текстовая переписка с друзьями перед сном доставляет больше вреда мозгу подростков, чем просмотр телевизора, предупреждает новое исследование.
АНГЕЛИНА РЕЙМХЕ | 1 июня 2024 г
Исследователи обнаружили, что 15-летние подростки, которые перед сном переписываются с друзьями в текстовых чатах или играют на телефоне в игры, труднее засыпают, чем дети, которые убирают телефоны минимум за час до сна, и даже чем дети, которые смотрят перед сном телевизор. В среднем, на засыпание после телефона требуется до 30 минут, иногда больше. В результате ребенок не высыпается, происходят нарушения сна. И это серьезный вред для развития мозга.
А вот «пассивные» действия перед экраном, такие как просмотр фильма или чтение, не оказали такого же негативного влияния на сон.
Для ребенка потеря даже 15 минут ночного сна имеет существенное значение. Особенно это важно в период учебы, когда им приходится вставать утром в школу. В каникулярное время недостаток сна можно еще компенсировать утром, поэтому без крайней надобности не нужно будить детей утром в выходные дни.
Без достаточного сна дети подвергаются повышенному риску ожирения, а также нарушениям когнитивных функций, регуляции эмоций и психического здоровья.
Ученые проанализировали время, проведенное перед экраном 475 подростков, используя ежедневные опросы, а также измеряя продолжительность сна подростков с помощью акселерометров — устройств , которые носят на запястье и отслеживают движения.
Исследование показало, что в среднем подростки тратят 2 часа в день на общение с друзьями посредством электронной почты, обмена текстовыми сообщениями в чатах и соцсетях. Они проводили около 1,3 часа в день за видеоиграми, около 1 часа в день в серфинге по Интернету и примерно 1,7 часа в день за просмотром телевидения или видео. Средняя продолжительность сна этих подростков составила 7,8 часов в сутки.
Исследователи заметили корреляцию: на каждый час, потраченный перед сном на видеоигры, приходится 9 минут, в течение которых ребенок не может уснуть. А вот у тех, кто использовал свои устройства для разговоров и текстовых сообщений, наблюдалась наиболее значительная задержка сна: они засыпали примерно на 30 минут позже.
Интересно, что команда не обнаружила значимой корреляции между нарушениями сна и пассивными действиями перед экраном, такими как просмотр фильмов, мемов, смешных видео или чтение электронных книг, например.
Возможно, пассивные действия меньше стимулируют умственную умственную деятельность, чем интерактивные действия, такие как текстовые сообщения и видеоигры. Ученым еще предстоит в этом досконально разобраться.
В наши дни трудно установить для подростков ограничения, но если вы действительно заботитесь об их здоровье и благополучии (и собственном, в том числе), то вы можете поговорить с ребенком, объяснить, чтобы он переставал играть и переписываться хотя бы за час до сна.