Худеть сложно. Мешать может очень много вещей: особенности метаболизма, вредные психологические установки, отсутствие базовых знаний по диетологии. Иногда специализированный онлайн-курс по похудению помогает разобраться и понять, почему не выходит. К тому же, покупка такого обучения способна стать стимулом начать худеть, разумным первым шагом.
Мы ‒ академия онлайн-образования Onskills. Мы с 2019 года занимаемся онлайн-курсами и знаем, как отличить плохой курс от хорошего. Здесь мы собрали самые лучшие. Включая и наш видеокурс по похудению, мы очень старались, создавая его. Надеемся, среди нашего топ-8 вы найдете вариант, который наилучшим образом подойдет именно вам:
1.Онлайн-курс по похудению от Onskills
Цена: 1 900 руб
Длительность: 9 видеоуроков + тесты
В программу входят следующие темы:
● Расчет нормы по калориям;
● Баланс рациона с точки зрения содержания в нем белков, жиров и углеводов;
● Методы оценки состава тела;
● Разработка индивидуальной диеты;
● Способы повышения ежедневной физической активности;
● Правила физических тренировок в домашних условиях.
Плюсы и минусы:
Наличие сертификата, полезные домашние задания, умеренная цена ‒ все это говорит в пользу курса. Кроме того, аргументом «за» является его продуманная разносторонняя программа. Там разбираются все аспекты похудательного процесса. Вынуждены признаться, что есть и минусы. Некоторым не хватает обратной связи от преподавателя.
2.Онлайн-курс «Худейте с углеводами вечером» от Школы комфортного похудения
Цена: от 7 800 руб
Длительность: 4 недели
Что вы узнаете:
● Как правильно считать калории;
● Основы сбалансированного питания;
● Как сформировать здоровые пищевые привычки;
● Методики снижения стресса;
● Принципы постепенного изменения образа жизни;
● Включение физической активности без перегрузок.
Плюсы и минусы:
К несомненным достоинствам этого курса можно отнести персонализированные рекомендации по питанию и физической активности, еженедельный расчет калорийности, поддержку нутрициолога и регулярные онлайн-встречи с основателем школы. Однако курс может быть дороговат для некоторых пользователей, особенно при длительном участии.
3.Курс «Goodbody Vitaminic» от академии интегративной нутрициологии PRO-здоровье
Цена: 3 490 руб
Длительность: 4 основных видеоурока + бонусные
На занятиях вы пройдете:
● Основы правильного питания;
● Как использовать витамины и добавки для похудения;
● Принципы составления сбалансированного рациона;
● Как поддерживать достигнутые результаты.
Плюсы и минусы:
Преимущества курса включают в себя использование витаминов для поддержки процесса похудения и простоту следования рекомендациям. Также плюсом является наличие полезных домашних заданий, большого количества бонусных материалов. Минусы могут заключаться в необходимости приобретения дополнительных витаминов и добавок, что увеличивает общие расходы на курс. Также некоторых может смутить ограниченный по времени доступ к курсу: всего на год.
4.Курс «Худеем вкусно» от Stroyneyu.ru
Цена: 1 980 руб
Длительность: 21 урок
Пройдя обучение, вы узнаете:
● Как готовить здоровую и вкусную еду;
● Основы сбалансированного питания;
● Рецепты низкокалорийных блюд;
● Принципы правильного питания для всей семьи.
Плюсы и минусы:
К преимуществам этого варианта можно отнести доступность рецептов и простоту их приготовления, что облегчает процесс соблюдения диеты. Еще очень здорово и полезно, что есть квалифицированный куратор по питанию готовый отвечать на все ваши вопросы. К минусам можно отнести акцент на приготовлении пищи без других аспектов похудения. Информацию о психологических аспектах этого процесса, физической активности и прочих моментах придется искать в других местах. Курс интересный, но узкий, подойдет не всем.
5.Онлайн-курс «Ваше стройное тело от А до Я» от Университета персонализированной диетологии и нутрициологии
Цена: от 9 900 руб
Длительность: 7 видеоуроков
В рамках курса вы получите:
● Индивидуальный подход к снижению веса;
● Правильное питание и подбор продуктов;
● Информацию о КБЖУ;
● Рекомендации по организации физической активности;
● Методы контроля за весом;
● Поддержку и мотивацию на всех этапах похудения.
Плюсы и минусы:
В базовом тарифе недоступны индивидуальные консультации и сопровождение нутрициолога. Чтобы получить, помимо материалов курса, еще и их, нужно брать более дорогой тариф за 19 900 руб. Но даже в дешевом варианте для самостоятельного прохождения вы получите немало: много полезной информации, готовый рацион на 30 дней, преподавателей с высокой квалификацией.
6.Курс «Подтяни живот за 2 недели» от Ksamata.ru
Цена: 470 руб
Длительность: 2 недели
В программу входят:
● Основы здорового образа жизни;
● Правила выполнения специализированных упражнений;
● Как сочетать физическую активность и питание;
● Техники для укрепления спины;
● Принципы долгосрочного поддержания веса.
Плюсы и минусы:
Акцент курса на физических упражнениях без подробной проработки других аспектов может оттолкнуть некоторых потенциальных учеников. С другой стороны, низкая цена и высокая эффективность, подтвержденная отзывами, являются аргументами в пользу этого курса.
7.Курс «Про питание для похудения» от Ольги Бутаковой
Цена: 4 540 руб
Длительность: 7 видеоуроков
Среди тем, рассматриваемых на занятиях:
● Как использовать питание для похудения;
● Принципы детоксикации организма;
● Влияние питания на здоровье в целом;
● Выявление причин набора веса;
● Как устранить нехватку питательных веществ в рационе.
Плюсы и минусы:
В пользу курса говорит высококвалифицированный преподаватель со стажем в медицине более 35 лет и педагогическим образованием. Еще автор подчеркивает, что, следуя программе, вам не придется считать калории. Есть и важный минус ‒ отсутствие прямой обратной связи.
8.Курс «Похудение для здоровья» от Ольги Бутаковой
Цена: 4 200 руб
Длительность: 2 видеоурока
В основе программы такие темы, как:
● Здоровый подход к похудению;
● Принципы долгосрочного поддержания веса;
● Как избежать возврата лишних килограммов;
● Рекомендации для людей с хроническими заболеваниями.
Плюсы и минусы:
В программе присутствует акцент на связь веса и проблем со здоровьем. Подробно разбирается то, как скорректировать рацион при различных заболеваниях. Соответственно, людям, стремящимся похудеть из эстетических соображений, курс может не подойти. Также некоторых может смутить краткость обучения: здесь спешим успокоить. Материал полезный и емкий, вы многое получите из этих 2 уроков.
Надеемся, наш топ онлайн-курсов по похудению вам поможет. Желаем удачи!