Проигрывать - отстой (полный). Быть вторым - отстой, ведь ты почти первый. Конечно, люди не одинаковые, но по своей природе человек бессознательно всегда стремится быть первым. Даже самый интровертный интроверт, если уж так вышло, что участвует в соревнованиях, постарается выложиться на все 100%, чтобы победить. Ведь победа среди других демонстрирует значимость в своих глазах, что означает, что ты лучший, а это, в свою очередь, поднимает моральный дух, дарит бурю эмоций, повышает самоценность.
Эмоциональное выгорание – это состояние, с которым сталкивается множество учеников. Оно часто возникает из-за скуки, которая появляется, когда твой прогресс не приносит тебе положительных эмоций. Прогресс можно либо не замечать, либо быть им неудовлетворённым. Когда ты долго и упорно занимаешься каким-то делом, а пользы не видишь, возникает ощущение, что это "не твоё" или "у тебя нет таланта", ведь ты будто бы проигрываешь сам себе. А когда проигрываешь и не видишь перспективы, первая мысль обычно — всё бросить и отстраниться от источника негативных эмоций.
Будешь часто проигрывать, то однажды это надоест, и ты начнёшь выигрывать
Немного несуразная фраза, услышанная мной однажды ещё в 5-ом классе, но что-то в ней есть, не правда ли?
Мне повезло с детства соревноваться и часто проигрывать. Почему повезло? Потому что это ещё в раннем детстве выработало во мне иммунитет к проигрышу.
Мне всегда говорили, что я плохо утешаю людей. Бывало такое, что человек переживает, и я, чтобы поддержать, говорил мою любимую цитату из саги про звездных воинов Квай-Гон Джина: «На каждую рыбку найдётся рыбка крупнее». После этого на меня смотрели как на бессердечного недоумка. Наверное, в этот момент от меня ждут "ну не плааааачь", а тут я со своими рыбами...
Я давно уже держу в уме такой вывод, что порой слёзы людей это их выбор.
Цитату Квай-Гона я всегда говорил к тому, что важно научиться смотреть на свои личные результаты и сравнивать себя с СОБОЙ ЖЕ в разные промежутки времени. Если кто-то добился большего успеха, это не повод считать себя неудачником. Это просто означает, что тот человек молодец, усердно работал и достиг своего. Может, ему и повезло, но я бы не советовал брать удачу в расчёт — слишком уж непредсказуемая переменная. Если говорить про удачу, то я скажу, что мне повезло ходить на своих двух ногах и дышать своими лёгкими, а не через аппарат ИВЛ. Зная, что существует в этом мире, я предпочитаю не уповать на удачу и радоваться тем, что имею.
А может быть ещё так, что тот человек, кому ты проиграл, генетически приспособленнее, чем ты. Да, бывает и такое... В спорте, к примеру, генетическая предрасположенность очень сильно влияет на результаты, поэтому я и ушёл в музыку. Тут соревнование другого рода, да и победителей выбирает аудитория, а не жюри.
Такие генетические различия — не повод печалиться о несправедливости, это лишь данность. Математик, когда видит цифры задачи, не выбирает для себя любимые и несправедливые. Все цифры для него — это данность, с которой нужно работать.
Понимание своего несовершенства дарит азарт обучения
Большинство учеников, которых я учил, когда ошибались во время урока, начинали переживать (чего можно избежать, если обучаться дома в одиночестве). Они начинали теребить инструмент, долго концентрироваться на очередной попытке, а порой даже откладывать инструмент, чтобы проэмоционировать. Кто-то плачет, кто-то переживает, что у него не получается, а кто-то злится что аж готов встать и выйти с урока. Каждый раз, когда такое происходит, я начинаю задвигать телегу про набивание мяча:
- Ты набивал(а) когда-нибудь футбольный мяч?
- Да/нет (не важно)
- Набивание мяча, или как ещё называют чеканка мяча, сложное и очень однообразное занятие. Обычно на первой стадии удаётся набивать максимум два раза подряд, после чего ты бежишь за мячом и начинаешь снова. Если бы мы каждый раз переживали из-за того, что мяч улетел, мы бы не продвинулись ни на дюйм в прогрессе. Но нет, именно в этом деле у нас быстрее всего вырабатывается толерантность к ошибкам (мяч улетел) и появляется азарт, ведь провалы происходят каждую вторую секунду, а за каждым провалом — новая попытка, а за новой попыткой — новый рекорд. Дело в количестве попыток: чем больше попыток, тем лучше их качество. А когда ты позволяешь эмоциям взять верх, ты забираешь у себя время на попытки, уж не говоря о том, что в голову закрадываются мысли о целесообразности действия. Но ведь ты сам(а) захотел(а) взять инструмент в руки, значит, желание изначально было. Не дай негативным эмоциям отобрать у тебя твоё желание.
Представь, что ты набиваешь мяч, и не обращай внимания на свои провалы. Они будут всегда, от них никуда не деться. Просто прими этот факт и двигайся дальше.
Осознание проблемы — половина ее решения
Когда ты привыкнешь к своим ошибкам, ты начнёшь замечать, почему они происходят. Такое было у многих: появляется азарт, порой не оттащить от инструмента, ведь приходит осознание проблемы, после чего приходят решения ситуации. Нужно просто сделать ещё одну попытку... и ещё, и ещё...
В этом и заключается суть самообучения. Когда ты сидишь один перед зеркалом и играешь сам по себе, порой можно прийти к тому, что непонятно, где ещё у тебя могут быть пробелы в технике. В эти моменты ты начинаешь ЖЕЛАТЬ ОШИБОК. Поверь, на следующей стадии ты будешь с азартом искать свои ошибки для их исправления, ведь чем раньше ты их найдёшь, тем быстрее научишься играть.
Больше попыток - больше ошибок - больше успеха.
Многие не слышат своей плохой игры, бессознательно желая не травмировать себя (так работает наша психика). Но чем быстрее ты поймёшь, что ты играешь плохо, тем быстрее ты это исправишь при должном моральном подходе.
Маленький лайфхак
Хотя некоторые музыканты могли бы со мной поспорить и сказать, что я балуюсь, ахахаха, возможно, возможно :) Но всё-таки позволь мне высказаться выписаться.
Этот лайфхак позволил мне добиться расслабленной постановки рук ещё на той стадии, когда я ещё не добился хорошего звука от инструмента. Дело в том, что я представлял, что я хорошо играю. Я специально включал музыку и порой даже с выключенной гитарой или за барабанами играл как попало. Да, на самом деле мой звук был отвратительным, но движения были грациозными и лёгкими.
Под музыку я привыкал к лёгким движениям и вшивал их в свою мышечную память. Когда я привык к ним, я уже под медленный темп без музыки с метрономом работал над чистотой звука с уже расслабленной техникой. Конечно, в ходе тренировок техника немного изменялась в пользу качества звука, но факт в том, что всё произошло произошло наоборот, не так как обычно бывает. Обычно в начале музыкант старается играть красиво, и потом с количеством попыток техника становится лёгкой. А у меня сначала (если быть точнее, в середине пути) техника стала лёгкой, но с кривым звуком, и потом уже она обрастала движениями для чистого звука.
Да, это очень странно, и я хрен знает, как это у меня получилось.
Сделай практику своей привычкой
Чтобы занятия не были в тягость, тебе нужно сделать их своей привычкой. Мы, люди, в принципе всё время действуем по привычкам. В среднем только 20% времени в сутки мы что-то делаем вдумчиво, остальное — на автомате.
Мысль рождает действие. Действие рождает привычку. Привычка рождает характер. Характер рождает судьбу.
Привычка — это то, что мы делаем на автомате, без приложения усилий. Как студент сначала работает на зачётку, а потом зачётка работает на него, так же и с привычкой. Чтобы начать играть, важно привить привычку заниматься каждый день, хотя бы по 15 минут.
На самом деле это не сложно. План действий можно ограничить двумя шагами: определить триггер и прекратить занятия, когда появится усталость. Например, после того как я завтракаю или прихожу домой, я занимаюсь на инструменте. Второй шаг — прекратить занятия, как только почувствую, что мне надоело.
Уважай силу своего терпения
Позволь себе на ранней стадии делать необходимое действие хотя бы минуту. Неделю по минуте — это уже 7 минут в сумме. Да, это медленно, но это 7 минут, и даже самого ленивого человека так можно заставить продержаться ещё неделю. А если верить учёным, то через 2 недели даже такому короткому действию захочется уделить больше внимания, ведь ты не тратил(а) силы, чтобы вспомнить о нём. Ты просто автоматически начал(а) заниматься, пусть даже минутным делом.
Ситуация абстрактная, но житейская. Тут самое главное — не добавлять в свою жизнь дискомфорт. Делать всё на лайте, и тогда будут только положительные эмоции от действия. У каждого человека своя сила воли, и когда ты не можешь что-то делать насильно — значит, она закончилась. Если не хочется сейчас, то сейчас не получится, а если и сделаешь, то получится некачественно. Попробуй через некоторое время или в благоприятном настроении, но ни в коем случаи не стоит делать через "не хочу".
Если не знаешь, к чему привязать привычку, привяжи к уже существующей привычке. Лично я, когда встаю, сажусь за гитару после того, как почищу зубы и поставлю чайник. На самом деле моя привычка так сильно въелась в мою жизнь, что я специально сокращаю время, проводимое за гитарой, чтобы не помешать остальным делам. После чистки зубов я играю 20 минут и дальше иду делать себе чай. Когда я работал на двух работах, я всё равно всегда играл на гитаре, хотя бы 20 минут в день. Это позволяло моему мозгу не забывать то, что я умею. В этом суть регулярности. В этом суть привычки.
Если ты хочешь играть на инструменте, первым делом спроси себя: "Я хочу играть год или хочу играть ВСЮ ЖИЗНЬ?" Если второе, то хватит понапрасну эмоционировать. Привей привычку играть и играй хотя бы 20 минут в день, начиная с 10 или даже с 5 минут. Сделай это простым для себя, и когда станет совсем просто — усложняй и наслаждайся.
Спасибо, что дочитал(а) данную статью. Данный проект существует за счёт энтузиастов, материально поддерживающих меня. Также у меня есть услуга музыкального консалтинга и аудита за 555 рублей в месяц. На протяжении всего оплаченного месяца ты можешь каждый день задавать мне два интересующих тебя вопроса о музыке и присылать одно видео для оценки твоей игры на инструменте и обратной связи.
Связь:
Телеграм: t.me/music_consult_audit