Иногда выходишь из офиса с квадратной головой и без половины нервов. Всё вокруг бесит и очень хочется кого-нибудь стукнуть. Но подождите драться, есть более цивилизованные способы снять напряжение после тяжелого рабочего дня.
- Не держите стресс в себе, выговоритесь! Пришли домой после работы и чувствуете? Не стоит копить в себе все эмоции. Позвоните другу или расскажите все домочадцам. Иногда достаточно просто выговориться, и мир становится на свои места. Помните, разговоры с близкими — это лучшее лекарство от стресса. Главное, не злоупотреблять и не вываливать постоянно на близких весь негатив.
- Забудьте про лифт, идите пешком. После напряженного дня в офисе ничто так не снимет напряжение, как хорошая физическая нагрузка. Не обязательно участвовать в марафонском забеге — достаточно пройтись пешком домой или хотя бы часть пути. А если дома вас ждет собака, так это вообще идеальный повод для вечерней прогулки.
- Медитация или йога перед сном. Никакие успокоительные не заменят 10-15 минут медитации. Это поможет вам отвлечься от дневных забот и подготовить ваш организм ко сну. И не нужно быть гуру медитации, достаточно просто посидеть в тишине и сконцентрироваться на своем дыхании.
- Устройте себе приятный вечер. Отложите все дела и устройте вечер для себя любимого. Ванна с пеной, любимая книга или сериал — позвольте себе расслабиться и получить удовольствие. Иногда можно даже устроить настоящий киновечер с попкорном.
- Творчество как способ релаксации. Рисование, вязание или даже плетение макраме — занятия, которые помогут вашему мозгу переключиться с рабочих задач на что-то приятное и успокаивающее. Не важно, насколько вы в этом хороши — главное, процесс.
- Дневник — ваш личный психолог. Выкладывайте все, что накопилось за день на бумагу. Это не только поможет разобраться в своих чувствах, но и оставит запись о событиях, которые с вами происходили, что наверняка, спустя время, вызовет улыбку.
- Готовим ужин — медитируем. Приготовление еды — это не только необходимость, но и отличный способ отвлечься от проблем. Экспериментируйте с ингредиентами, пробуйте новые рецепты, и пусть вся семья соберется за ужином, чтобы поделиться друг с другом дневными новостями.
Помните, что все пройдет. Трудный день закончится, а завтра будет новый день с новыми возможностями. Не зацикливайтесь на неприятностях. И тем более, не переживайте так сильно из-за работы, это не то, на что стоит тратить свои нервы.
