Когда кто-то шутит про близкую старость и хруст в коленях, я удивляюсь, что у меня всё наоборот. Честно, я в 18 лет чувствовала себя намного хуже, чем сейчас!
У меня постоянно болела голова, суставы, пропадало зрение – и это только то, что я помню 😂 Наверное, так происходило, потому что в молодости никто не обращает внимание на здоровье и не бережет свой организм. Одни только ночные зубрежки к экзаменам чего стоят.
Но сейчас у меня появились полезные привычки, которые помогают чувствовать себя хорошо:
1. Делать зарядку
Я стараюсь каждое утро делать короткую зарядку. Обычно она длится не больше 15 минут. Тут я считаю, что лучше регулярность, чем длительность!
Сначала встаю на “колючий” коврик и разминаю шею. А потом уже перехожу на обычный коврик и делаю остальные упражнения.
2. Регулярно заниматься спортом
Раньше я точно не была такой активной, даже физкультуру прогуливала. А сейчас мы с мужем и на сноуборде катаемся, и в зал ходим. А я еще и плаванием 2-3 раза в неделю занимаюсь.
Оказывается, нужно было просто найти тот спорт, который тебе по душе. А не тот, который модный или “для похудения”.
3. Есть правильный завтрак
Тут я готовлю в своем новом блендере завтрак из творога, банана и замороженной голубики. Потому что каша – это хорошо, но завтрак все-таки должен быть полноценным и обязательно с белками.
Вообще я много всяких завтраков в блендере готовлю, надо сделать вам подборку. Хотите?
4. Нормально спать
Рано ложиться, рано вставать и спать по 7-8 часов в день – это лучшее, что может восстановить организм! И еще очень важен следующий пункт:
5. Не лежать с телефоном перед сном
Мы так привыкли вечно держать в руках гаджеты, что засыпаем и просыпаемся тоже с ними. Мозг и глаза просто в ужасе, дайте им отдохнуть!
Я делаю так: за час до сна убираю телефон подальше от кровати. Получается, что и утром не могу сразу схватить его в руки и начать скроллить ленту, потому что для этого сначала нужно встать. Рабочий лайфхак!
А какие полезные привычки есть у вас? Или, наоборот, от каких хотите избавиться?
Реклама. Рекламодатель ООО “ДЕЛОНГИ”. ИНН 1646017441. ОГРН 1051655024629. erid: LjN8KTDbM