Знаете сейчас модно худеть. Почему "модно" спросите вы? Потому что многие гонятся за тенденцией быть 90/60/90, но мало кто понимает, что похудение - это в первую очередь забота о самом себе. И не важно, что Таня худеет к лету, чтоб блистать в новом купальнике перед всем пляжом, а Катя худеет на новомодной диете, как все. А ты смотришь вздыхая на них, так как у них 2 лишних килограмма, а у тебя 20. И ты истинно не понимаешь зачем им это надо. Лишний вес, как гири которые ты несёшь на себе. Но если ты в спортзале и занятия с гирями дляться 20-30 минут в день, 3 раза в неделю, то это про здоровье. Но если ты их таскаешь всю жизнь 24/7 , то это уже про "больные суставы, усталость, переутомление и т.д." Соответственно, каждое похудение мы должны начинать с осознания значимости этого события и любви к себе. Не один худеющий человек, который не понимает зачем ему это надо, не придёт к результату. Теперь перейдем к методам похудения. И здесь я не дам вам волшебную таблетку, от которой все скинут пару - тройку лишних кило. Я просто хочу рассказать о своём пути осознания того, что похудение - это про любовь к себе. Есть множество диет, голодовок и прочих методов для того, чтобы обрести фигуру своей мечты. И я не буду бить себя в грудь и доказывать, что все они не рабочие и прочее. Каждая из диет работает и есть множество живых примеров людей, которые смогли и многие ещё смогут показать результат на той или иной диете. Но я очень хочу , чтоб каждый человек остался не только стройным, но и здоровым после похудения. Поэтому я хочу вам сказать, что все диеты это ограничение, ограничения себя в тех или иных продуктах, которые могут быть для вас жизненно необходимыми для поддержания функций вашего организма. Поэтому рекомендую не ограничивать себя в витаминах, а соблюдать верные пропорции в еде. Каждый из составляющих нашего рациона безвреден, но до тех пор пока соблюдена его мера. Нужны и белки и углеводы, и клетчатка. Самое главное здесь норма, норма во всём. Предположим вы решили позавтракать, берём тарелку и начинаем её собирать. 1/2 тарелки это клетчатка, 1/4 тарелки углеводы и 1/4 белки. Это наверное самое лёгкое для усвоения правило для новичков. Для большого удобства опишем это всё продуктами. 1/2 огурец+ капуста+зелень, 1/4 макароны, 1/4 куриная грудка. Разнообразие вариантов множество поверьте мне ( если я решу развивать эту тему, или если будет отклик от вас обязательно приведу пару примеров в следующей публикации). Следующая рекомендация - это кушать по желанию. Здесь есть оговорочка по истинному желанию, а не "за компанию" или "потому что обед". Проще говоря проголодался, поел и не всё что есть на столе, а до насыщения. Ещё одна рекомендация - это здоровый сон, для каждого он свой в среднем 7-9 часов. Ещё хотела немного затронуть тему физической активности. Действительно она очень важна, но не все могут или хотят внедрять её в свою жизнь. Поэтому скажу следующее: да, надо заниматься. Но чем, решать вам - это может быть спортзал, плавание, фитнес, пробежки либо ходьба, что может стать альтернативой всей физической активности. На сегодня думаю хватит😌. Подведём итог: правильная тарелка+ здоровый сон+физическая активность=красивая стройная фигура. Есть ощущение, что есть много чего ещё сказать на эту тему. Значит ждём продолжения). До новых встреч на просторах Дзен. 😘
Знаете сейчас модно худеть. Почему "модно" спросите вы? Потому что многие гонятся за тенденцией быть 90/60/90, но мало кто понимает, что похудение - это в первую очередь забота о самом себе. И не важно, что Таня худеет к лету, чтоб блистать в новом купальнике перед всем пляжом, а Катя худеет на новомодной диете, как все. А ты смотришь вздыхая на них, так как у них 2 лишних килограмма, а у тебя 20. И ты истинно не понимаешь зачем им это надо. Лишний вес, как гири которые ты несёшь на себе. Но если ты в спортзале и занятия с гирями дляться 20-30 минут в день, 3 раза в неделю, то это про здоровье. Но если ты их таскаешь всю жизнь 24/7 , то это уже про "больные суставы, усталость, переутомление и т.д." Соответственно, каждое похудение мы должны начинать с осознания значимости этого события и любви к себе. Не один худеющий человек, который не понимает зачем ему это надо, не придёт к результату. Теперь перейдем к методам похудения. И здесь я не дам вам волшебную таблетку, от которой все скинут пару - тройку лишних кило. Я просто хочу рассказать о своём пути осознания того, что похудение - это про любовь к себе. Есть множество диет, голодовок и прочих методов для того, чтобы обрести фигуру своей мечты. И я не буду бить себя в грудь и доказывать, что все они не рабочие и прочее. Каждая из диет работает и есть множество живых примеров людей, которые смогли и многие ещё смогут показать результат на той или иной диете. Но я очень хочу , чтоб каждый человек остался не только стройным, но и здоровым после похудения. Поэтому я хочу вам сказать, что все диеты это ограничение, ограничения себя в тех или иных продуктах, которые могут быть для вас жизненно необходимыми для поддержания функций вашего организма. Поэтому рекомендую не ограничивать себя в витаминах, а соблюдать верные пропорции в еде. Каждый из составляющих нашего рациона безвреден, но до тех пор пока соблюдена его мера. Нужны и белки и углеводы, и клетчатка. Самое главное здесь норма, норма во всём. Предположим вы решили позавтракать, берём тарелку и начинаем её собирать. 1/2 тарелки это клетчатка, 1/4 тарелки углеводы и 1/4 белки. Это наверное самое лёгкое для усвоения правило для новичков. Для большого удобства опишем это всё продуктами. 1/2 огурец+ капуста+зелень, 1/4 макароны, 1/4 куриная грудка. Разнообразие вариантов множество поверьте мне ( если я решу развивать эту тему, или если будет отклик от вас обязательно приведу пару примеров в следующей публикации). Следующая рекомендация - это кушать по желанию. Здесь есть оговорочка по истинному желанию, а не "за компанию" или "потому что обед". Проще говоря проголодался, поел и не всё что есть на столе, а до насыщения. Ещё одна рекомендация - это здоровый сон, для каждого он свой в среднем 7-9 часов. Ещё хотела немного затронуть тему физической активности. Действительно она очень важна, но не все могут или хотят внедрять её в свою жизнь. Поэтому скажу следующее: да, надо заниматься. Но чем, решать вам - это может быть спортзал, плавание, фитнес, пробежки либо ходьба, что может стать альтернативой всей физической активности. На сегодня думаю хватит😌. Подведём итог: правильная тарелка+ здоровый сон+физическая активность=красивая стройная фигура. Есть ощущение, что есть много чего ещё сказать на эту тему. Значит ждём продолжения). До новых встреч на просторах Дзен. 😘
