УПРАЖНЕНИЕ 1
Аккуратно приземляемся на стул или схожую поверхность. Например,кресло или диван пожалуй не подойдут...испытал на себе и осознал их неэффективность в данном упражнении. Принимаем на стуле позу РС-ного орла...руки в стороны,ноги на поверхности земли или пола...то есть, особо взлететь не можем,но задора не теряем и парим над землёй вместе со стулом. Это и врагов отпугивает и орлиц привлекает. Хотя, я вроде отпугнул и тех и других...был серьёзно настроен только на спорт
Поочерёдно поднимаем каждую ногу и руками совершаем хлопок под ногой. В идеале нога прямая,но это не критично. Главное,поднять и опустить в не очень быстром темпе,чувствуя напряжение мышц пресса. Если отсутствуют такие крутые,спортивные спец-носки,как у меня,то упражнение достаточно выполнить по собственным ощущениям раз 15-20 на каждую ногу.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Исходное положение-дровосек шизик,то есть пальцы сжимаем в замок и поднимаем руки над головой....мы то понимаем,что в руках у нас солидный топор,но его никто просто не может увидеть...не переживаем,нам с такими не по пути,мы более величественных космических кровей. Поэтому спокойно начинаем рубить невидимые дрова. Руки опускаются вперёд колена. Движения не резкие, прессуха крепнет и красивеет
УПРАЖНЕНИЕ 3
Исходное положение-арест огородника.
Делаем 15-20 любимых скручиваний. Сгибаем поочерёдно ноги и тянем правое колено к левому локтю,а левое колено к правому локтю. Мысленно замаливаем все свои грехи,накопленные за день(это по желанию,у кого накопились грехи)
УПРАЖНЕНИЕ 4
Исходное положение-не встану,не просите. Держимся руками за стул,ноги вместе. Направление взгляда произвольное,но сам взгляд немного гипнотический. Я лично выбираю в этот момент какой-нибудь сорняк на грядке, смотрю на него и матерю от души. Главное,чтобы Олесенька в это время не пошла полоть грядку
Схема упражнения простая-
Из исходного положения раздвигаем ноги в стороны. Затем снова в исходное положение. Потом поднимаем ноги к груди. Опускаем ноги,вернувшись к исходному положению. Так продолжаем соблазнять любопытных соседей в течении 15-20 повторений.
Всем позитива, любви и счастья. До очень скорой встречи
Ваши Димка,Олесенька и Варюша