Люди из »голубых зон» — регионов с высокой продолжительностью жизни — имеют похожие привычки. Диетолог Нурия Дианова рассказала о них подробнее.
По словам эксперта, путь к долголетию лежит не только через питание, однако правильные пищевые привычки играют свою роль. Так, в рационе долгожителей часто присутствует преимущественно растительная пища, особенно бобовые в замоченном виде. Еще одна особенность, свойственная почти всем жителям «голубых зон», — умеренное потребление качественного вина, но не чаще 1 раза в неделю.
Терапевт Ирина Андреева объяснила, что долгожители поддерживают активный образ жизни и занимаются спортом. Это гарантирует здоровье сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. А еще активность помогает лучше спать — полноценный сон также продлевает жизнь.
Кроме этого, таким людям свойственны общительность, сохранение баланса и позитивное мышление, напомнили врачи в разговоре с изданием «МедикФорум».
Ранее ученым удалось вывести лучшее время для тренировок. О результате исследования рассказала эндокринолог Зухра Павлова. Оказалось, что если заниматься спортом в определенное время, то можно продлить себе жизнь.