При болях в спине и шее часто рекомендуют ходить в бассейн или побольше плавать в отпуске. И это действительно полезно - двигательная активность на воде уменьшает нагрузку на суставы, устраняет перенапряжение, тренирует мышцы и связки.
Но есть важный нюанс.
Все это относится только к правильному плаванию.
Распространенный стиль «брасс», при котором голова все время находится над водой, вовсе не полезен! Напротив, он перегружает шейный отдел позвоночника и передавливает кровеносные сосуды, вызывая дискомфорт или головную боль. А прогиб в пояснице может вызывать неприятные ощущения в нижней части спины.
А как же тогда плавать?
Вот несколько рекомендаций, которые помогут оздоровиться:
- лучше всего взять несколько занятий с тренером и освоить правильную технику. Нужно сохранять спину прямой, а шею - расслабленной.
- перед купанием нужно сделать легкую разминку, как перед любыми спортивными занятиями. Это подготовит мышцы и суставы к нагрузке.
- увеличивайте продолжительность занятий постепенно. Не нужно в первый день отпуска уплывать в голубую даль, стремясь сразу потренироваться «по полной, за весь год».
Берегите себя, делайте паузы для отдыха, слушайте свое тело и будьте здоровы!
Оставайтесь с нами!
- ВКонтакте: https://vk.com/klinika_pozvonochnica
- Телеграм: https://t.me/noosferaspb
- Одноклассники: https://ok.ru/noosferaspb
Наш телефон: 8 (812) 416-00-73
Наш адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Таллинская 16
Будьте здоровы!