Разминаемся перед мастер маиндом
Так же как спортсмены разминают мышцы перед пробежкой, творческие люди могут улучшить креативность с помощью специальных упражнений. Вот одно из них.
1 Закройте глаза и вспомните недавний ужин или обед.
2 Постарайтесь подробно описать место и обстановку.
3 Кто был с вами? Вспомните все подробности.
4 Что происходили в это время? Опишите в деталях.
После пяти минут такой разминки испытуемые придумывали больше идей и они были разнообразнее. Дело в том, что с помощью этого упражнения активизируется наша эпизодическая память в гиппокампе, которая тесно связана с генерацией идей.
Как быстро сфокусироваться, если мозг сопротивляется ?
Простое упражнение на развитие концентрации внимания и приход в состояние «здесь и сейчас». Сядьте прямо и по очереди начните разглядывать предметы вокруг себя. Делайте это медленно. Трогала пальцами рядом стоящие предметы, ощущайте их температуру, шероховатость или гладкость. Наблюдайте всё вокруг себя в течении 5 минут и приступайте к работе.
Метод Да´Винчи
Леонардо Да´Винчи изобрел метод стимулирования креативности сном. Предполагают, что Леонардо успевал делать столь много благодаря тому, что имел особый режим сна и бодрствования — спал по 15 минут каждые 4 часа. Соответственно, на сон он отводил только 1,5 часа от общего времени суток, остальные же были свободными для творчества. Загрузите себя задачей и прилягте поспать. Сон должен балансировать между легким засыпанием и глубоким сном.
Эффект блуждающего мозга
В двух исследованиях профессиональные писатели и физики фиксировали, чем они занимались, когда к ним пришел тот самый момент «Ага!». Участники сообщили, что 20% идей за день возникало во время спонтанного блуждания ума, не связанного с задачей. Появившиеся идеи чаще помогали найти выход из тупика при решении проблемы. Поэтому, если не можете
придумать решение, прогуляйтесь или сделайте что-то рутинное, только без гаджетов, иначе мозг не будет блуждать.
В комментариях подготовили для вас тематики на проверку креатива👇🏻